要减肥瘦身，不想运动估计是不行了，如果不想太累的话，做做瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身，懒鬼们的福利来了哦。平日里每天只要花几十分钟，做做瑜珈招式。一定可以让你的症状减轻不少，现在就教你几式简单易学的瑜珈。
坐姿前弯式(Seated Forward Bend)瑜伽功效横跨静心、专注、减轻头痛与焦虑，甚而因為作用到骨盆、肚腹而有助减肥、舒缓生理期或停经后的不舒服。
身边多朋友由于长期的坐在办公桌前或者坐姿不对，或多多少都有驼背的形象。男人驼背没什么大碍，可以女人如果驼背，颜值就大大的打折了。驼背主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。通过瑜伽理疗矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带，以达到矫正背部姿势的目的。以下分享背部瑜伽理疗五式，能有效的矫正驼背哦!
天气转凉了，喜欢上热瑜伽的伽人越来越多。怎样才能更好地上好热瑜伽课呢?怎样才能从热瑜伽课中受益呢?这里有7个小贴士来帮你真正享受热瑜伽。
【瑜伽培训】商卡是哈达瑜伽的主要清洁法之一。有两种：一种完全的商卡，叫PoornaShankhaprakshalana，是对消化道的完全清洗，通常为瑜伽修行者采用。在准备和注意事项上非常讲究，比如在一定的天气情况下不能做，到排除液体接近水时必须结束，同时还有很具体的严格饮食控制方法。另一种叫LaghooShankhaprakshalana，是一种简化的程序，对食物的控制相对简单，可以每周每月做，整个过程并没有严格的讲究，时间上也相对简短,目前在瑜伽习练者中普遍采用。
