随着天气渐暖，是时候甩掉我们的“游泳圈”了。如何瘦腰呢?瘦腰瑜伽是专为腰部赘肉多的朋友设计的瑜伽运动，练习瘦腰瑜伽的好处很多，不仅是瘦出纤细的小蛮腰，对我们的身体健康也有着非常积极的作用。那么，瘦腰瑜伽应该如何练习呢?
2020.01.25
很多时候，我们脊柱或者肩膀疼痛的时候总是采取扭转的动作，这个动作可以帮助我们拉动和刺激全身的器官，让疲劳的部位得到按摩。练习扭转体式时，老师可能经常会使用这样一个比喻：想象自己的身体像一个毛巾，把水绞干要抓住两头分别往相反的方向去拧转。扭转体式的确和拧毛巾非常相似。
2020.01.30
瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具。而球瑜伽就是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动。那么瑜伽球有什么作用?又该如何练习球瑜伽?下面就为大家介绍瑜伽球的作用以及几招简单的球瑜伽动作。
2020.03.09
1.圣婴式：松弛背部及消除脊柱压力，缓和背部下方的紧张不适应，使其得到温和自然的收缩，此式适合有慢性胃病，肠胃消化不良的人练习，并且可以消除腹部区域的多余脂肪。
2020.01.22
小编今天交大家如何塑造小蛮腰。消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。
2020.03.20【知识小百科】帕坦伽利《瑜伽经》里的八支行法，被阿斯汤嘎瑜伽(Astangha Yoga)奉为核心体系，是很古老的瑜伽练习体系。适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。
