高考减压心理咨询,让焦虑消失,令答题流畅

从“心”开始,为梦想插上翅膀——高考减压心理咨询,让焦虑消失,令答题流畅


家有考生,无论对于考生本人还是对于家长来说,都是一件不简单、不轻松的事儿。高考的压力,似乎使得整个家庭都龙伤了恐惧、焦虑的阴云。青少年心理咨询师认为,驱逐恐惧、焦虑的力量,就在我们的心底。那么,青少年心理咨询师,会如何为高考减压呢?


对于这个问题,咨询师,在这里,教大家三种应试情景训练。通过这三种应试情景训练,能够有效的客服对于高考的恐惧和焦虑。


一:训练心理的紧张度

通过想象,有意识地在心理上将自己置于一种高考状态,感觉一定的紧张,起初可能会因为这些想象而感到不太适应。但这种不适感,反而能够为真实的暴露学科的弱项和情绪的弱项。


二:训练掌握知识的熟练度

高考主要是考察学生知识掌握是否熟练,因而,平时训练时要力求达到一接触到某一个问题,就能立刻识别其属于哪种类型。并立即提取相应的知识加以解决。一项**研究发现,几乎所有的高分学生都很重视基础只是,他们优选的解题方法都来自教材中的例题。


三:训练答题时间的掌握度

考试大的特点就是在限定时间内获得多的分数。平时训练时,将试卷划分为几个板块,通过若干次训练,记录自己在各个板块大概需要多少时间,并分析和调整,直到建立一套适合自己、也符合高考要求的比较固定的时间安排。


四:训练突发事件的冷静度

考场中可能出现两种突发事件。一是在**堂考试,一些同学会发现前几个选择题非常简单,可就是回忆不出应有的只是。这是心理紧张使思维受到了暂时的抑制。遇到这种情况要冷静,放松,在分析,如果仍然不能作答,就应果断跳过。过不多久,紧张消除,这一题定能解答。另一突发时间发生在大概开考半小时,一些同学会突然注意到别人饭卷子的声音,别人翻一下卷子,就误以为别人做完了一页。然后错误的暗示自己实力太差,出现心理严重波动,不理性的加快答题速度,从而出现失误。


以上应试情景训练,都是环节考试焦虑,**应试质量的一种有效策略。如果高考时,我们感觉与平时的训练情景几乎没有区别,就自然的会消除大部分的焦虑情绪,而感到十分轻松了!

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