4式经典瘦腿瑜伽,塑造笔直纤细双腿!

 拥有匀称细长的双腿是所有爱美女性的愿望,不良姿势造成了腿部粗壮,练习瑜伽瘦腿动作可改善一系列粗腿问题,肌肉腿、脂肪腿以及各种不佳腿型都能得到改善。小编分享4式瘦腿瑜伽动作,也是瑜伽体式中经典的部分,动作优雅并可拉伸腿部线条。

  01、瑜伽下犬式

  推荐指数:★★★★★

  四角板凳式准备,双脚脚掌踩地,伸直双腿,抬高臀部向上,脚后跟尽可能的踩地,拉伸大腿国绳肌,双手手掌有力撑地,让臀大肌打开。

  02、瑜伽弓式

  推荐指数:★★★★☆

  平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。

  03、瑜伽幻椅式

  推荐指数:★★★★★

  站姿,双脚打开与髋同宽,双手向上高举过头,大臂贴耳,屈膝屈髋同步,双膝不超过脚趾尖,保持背部在一条直线上,胸腔打开。

  04、瑜伽舞王式

  推荐指数:★★★★☆

  站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。

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