瑜伽呼吸为什麽是基本的锻炼和要求?

 通常初学者的**课是“呼吸”。瑜伽强调以鼻子来呼吸,平和缓慢的深呼吸可以让紧张的身心松弛下来。每练习一个体位法,都有相应的呼吸方式,有时要求身体保持某种姿势,自然地呼吸,有时则配合动作屏息数秒钟。

  大多数人在习练瑜伽之前,并不了解自己的身体有什么问题,瑜伽会让你知道,每个人的身体都是不一样的,习练的侧重也会有所不同,正确的瑜伽习练中,呼吸和体式是同时开始学习的。体式即瑜伽动作,相传一共有840万种体式,而在我们的日常生活中一般学会100多种体式就已经足够了。瑜伽的每一个体式都开始于吸气,结束于呼气,和其他运动不一样的是,它是全世界惟一一个把呼吸当成习练内容的。呼吸法也分很多种,不同的习练者采取不同的呼吸法,比如高血压和低血压习练者的呼吸法就不一样。

  作为一个好的瑜伽教练,通过教授体式和呼吸法,带领你走入平静、放松的冥想状态。冥想从生理角度来看,跟深睡差不多,比如脑电波活动的频率很低,看上去也是睡着的样子,但是人其实是清醒的,内心宁静而喜乐。 如果非从实用的角度来说,一旦你能够引领自己进入冥想状态,那你的工作效率就会很高,生活中、工作中不管遇到什么样的困难,都更容易克服,原因在于你已经可以控制自己的精神、意识了,能够调节自己的情绪,在巨大的变化面前不会茫然、崩溃。 而对自己身体的控制,从习练瑜伽的**天就可以感受到,瑜伽是通过锻炼放松身体,终喜悦心灵的。它突出的是身心平衡,只有在身心平衡的状态下,人才会获得精神上的宁静、喜悦、自由。

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