解答练习瑜伽过程中遇到的问题,你困惑过吗?

 首先,让我们了解一下什么是哈他瑜伽。

  哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

  在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,均衡地发挥作用。

  哈他瑜伽注重动作的舒缓,有利于身体健康和疾病的消除,适合普通大众练习。同时,更强调呼吸,呼吸控制,冥想的练习,同时要规范自己的生活,要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松。

  哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。

  问

  1,为什么每天早晨都练习太阳致敬式?

  答

  因为人体休息了一晚上,身体僵硬,能量气血不通畅,肌肉不舒展。通过太阳致敬式的练习,柔软舒展身体,包括每一个关节和肌肉。也为完成后面的瑜伽体式练习做准备。而且在早晨练习,能够吸取天地精华,滋养身心,打开能量场。心存感恩,升起慈悲和谦卑心。

  问

  2,练习体式的时候为什么总感觉肩膀打不开,耸肩?

  答

  因为肩膀承担的东西多压力大。不仅指物质、工作、生活的压力,还包括心理方面(例如:父母从小把女孩当男孩一样教养....)造成心理锁结,以致肩膀或身体某个部位僵硬。通过瑜伽练习,把锁结的神经和肌肉打开,对紧张僵硬的部位说“我能感受到你的存在,一切都过去了”让身体和心灵更加放松舒展。

  问

  3.练习瑜伽对妇科有好处吗?

  答

  瑜伽中有很多体式对生殖、泌尿系统以及内分泌都有帮助。例如:坐角式、蝴蝶式、束角式....。

  (束角式:这个体式可以让骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应,并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康。消除坐骨神经痛,打开髋部和腹股沟,缓解经期疼痛、维持生殖器官的健康)

  问

  4. 练习瑜伽重要的是什么?

  答

  是呼吸。因为瑜伽的呼吸方式可以引起振动,加强心脏造血功能,增强血液对神经系统及内分泌的供给,从而加强循环系统功能,使机体保持健壮并充满生命力。同时要时刻记住--------做到极限并保持,集中注意力,将精神专注于身体拉伸部位的感受上,使精神的专注、呼吸、冥想融合在姿势中,用呼吸带动身体和心灵变化,体会超越身体极限的快乐,从而真正认识你的身体,终达到真正认清你的心灵的目的。

  问 5.练习瑜伽有什么注意事项?

  答

  练习时注意力要集中,用心去体会身体伸展时产生的感觉,这样才能达到身体和精神的放松。完成每个姿势时须静止保持,保持姿势时做调息,感受身心的变化。练习前后1小时内应保持空腹,因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,因此会影响对食物的消化与吸收。练习后1小时内不宜淋浴。因瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,全面赤脚练习,以增强脚掌的感知力。

  问

  6.瑜伽倒立有哪些好处?

  答

  一、是改善血液的循环。因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。而通过倒立,人的血液循环发生了变化,改善了头部的供血,对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。

  二、是调整内脏器官。因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下,内脏得到重力和反向作用,使下垂状况得到改善。

  三、是放松紧张肌肉和疲劳。在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

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