肚皮舞对提臀、丰胸、塑造完美曲线有着特别显著的效果

    现代社会很多人已经不是单纯地追求苗条的身材,人们越来越意识到,单单要瘦要苗条是不健康的,因此更加重视形体的塑造,而身体塑造不是一件轻松的事情,单纯依*燃烧脂肪是远远不够的,觉得自己的身材不够魔鬼?想要局部改善一下?我推荐你练习肚皮舞,这也是它的又一大功效,它对提臀、丰胸、塑造完美曲线有着特别显著的效果。

  **、肚皮舞属于有氧运动,在运动过程中,可向体内输送大量的氧气,同时伸缩全身的肌肉,而且在肚皮舞的部分动作中,会集中使用身体的某一个部位,因此还具有强化局部肌肉的效果。肚皮舞初学者,一般都会从臀部绕圈、臀部上体胸部绕圈等局部动作开始练习,先熟练掌握每一个分解动作,然后再把这些动作自然地连贯起来,这就是普遍采用的肚皮舞教学方法,而这些分解动作,往往会起到锻炼身体特定部位的效果。在肚皮舞练习中,Cardio shimmy是肚皮舞的基本功,它的棒的地方就是能帮你很好地燃烧腰、臀部脂肪,塑造腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摆动,让你能快速减少腰部赘肉,拥有紧致的“小蛮腰”。在冬季,腰、腹部是容易囤积脂肪的部位,因此快快练习肚皮舞,才好在退去冬装后露出性感完美的小腹。

  第二,通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时,很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,达到减肥、减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布,练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。

  第三,有很多减肥塑身专家认为,人们发胖的原因在于人体姿势,只要矫正姿势,减肥塑身就成功了一半。错误的姿势会导致骨盆的变形,骨盆在人体的中心部位,支撑着体内的内脏,如果骨盆发生了变形,一定会影响内脏的功能。内脏功能低下,就自然而然会导致脂肪代谢的钝化,因而脂肪容易堆积在体内。肚皮舞中有一个叫做身体伸直的基本姿势,该动作能伸展胸部和肩部,使身体更加挺拔,挺拔才能有助于完成正确的舞蹈动作。在骨盆校正中,重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感。肚皮舞的很多动作都能带动骨盆运动,这些动作让围绕骨盆的肌肉变得柔软,进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。如果把动作重点放在骨盆歪曲的部位,合理而缓慢地练习肚皮舞中的相关舞蹈动作,原本歪曲的骨盆就会恢复到原来的位置。


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