阴瑜伽对身体的3大好处,第二个好处大家都需要!

    阴瑜珈对于身体,心理及灵性有全方位的好处。如果你已经有阳瑜伽的瑜珈练习,加入阴瑜伽,更能够滋养的身心灵的成长。

  阴瑜伽对于身体的好处:我们身体的组织是由比较柔软,充满水分,属于阳的肌肉(72%是水份,骨骼肌在运动充血完可达90%), 及密度较高,属于阴的肌腱及韧带組成。阳瑜伽的练习方式,在于肌肉;而阴瑜伽的目标,在于密度较高的韧带以及肌腱。 阴瑜伽在自然的运动范围中润滑关节。可以帮助我们优雅的增加动作的流畅度,让我们身体感受平稳及舒适。

  活化平衡能量像是无针的针灸,阴瑜伽結合了中医的经脉理论。阴瑜伽特殊的体位法及练习方式,去除阻碍,促进体内气的畅通,让体内的能量能夠和谐。阳瑜伽的练习分配,传播气。阴瑜伽则透过特殊的呼吸法及观想,类似气功,可以唤醒我们体內的自愈力,集气,促进各器官生命力及整体的健康。

  心智的训练大的幻象在于我们依赖外在的事物来决定我们的快乐,真正的快乐不应该依赖在外在的生活情境。” 这些话听起来很简单,但是如果真正要做到就需要训练,可惜的是在现在商业瑜伽,比较少重视这方面的引导教学。阴瑜伽配合了正念及心理学, 它不再是虚无缥缈,甚至有些怪力乱神的方式。 这个方式是明确的, 循序渐进的,让人能夠懂得。 一步一步帮我们获得自我蜕变的力量。 我们不必再去隐藏,伪装,躲避我们的想法和情感。能以平常心面对生命的处境,获得內在的平靜及自由。

  灵性的觉醒数千年來瑜珈的目的,是让我們的心灵获得**的自由,但 是过去数十年來, 瑜珈的主要目的转成是让我们更身体健康及心情平靜。 灵性的练习,还是属于被忽略的一块。

  禅修主要有两个面向:一個叫做”Upaya”(方法,方式,方便),另一個叫做”Prajna”(般若,智慧)。这两部分相輔相成,提供了开悟解脫之道。 阴瑜伽的练习同时反映了这两个面向。(有其步驟及方式) 当这两面向能夠同時应用, 阴瑜伽就更加变成了一個体位法,呼吸法及动态冥想 美妙的练习。


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