阴瑜伽那些可以言说的益处

  Yin Yoga强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

  从人的身体来看,血液、肌肉属于阳性,而骨骼及其连接组织属于阴性。一方面,阴阳是对立区别的,难以在同一时间以同一方法求得同步发展;另一方面,阴阳是相辅相成的,是亟需互相配合以得到平衡的。而我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽,所以,辅之以Yin Yoga的练习将使身体受益良多。

  阴瑜伽的特点1阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,放弃向外的对抗,以臣服的姿态进行内观,细微深入地感受自我,调整自我。2阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。3阴瑜伽的呼吸中,更加注重呼气发挥作用。4阴瑜伽的练习区域,主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。这个范围具体是指:

  从躯干分区看:阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开,重点在于髋部、盆带区域。人体的这个区间,活动范围小,是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统,这些系统也是相对冷却的。

  从瑜伽七轮角度讲:阴瑜伽重点作用于下三轮,即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致,没有必要纠结。总的讲,下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础,表现为潜伏、稳定、安静的状态,相对其他四轮是阴性的。

  从对应的经络看:阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经,这些都是相对冷却的经络。

  阴瑜伽的益处11.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

  22.促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。33.有利于减压、安神,摆脱不良情绪。44.激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。


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