颈部线条分明，光滑细嫩，也能让你的女人味加分哦。想要成为超完美的性感女人，利用空余时间练练美颈瑜伽吧，呵护你的美丽脖子，让你愈发性感。

　　记住，在做的过程中要保持你的肩膀远离你的耳朵。

　　吸气，仰面躺下，脊椎处于中立位置，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，手掌朝下。

　　呼气，把你的下巴摺起，压向你的胸部，尽量拉长你的颈部后部。

　　吸气，放松，回到中立位置。

　　呼气。弓起你的颈部，头部反向看向你身后的墙壁。吸气，回到中立位置。慢慢的做4次重复运动，再回到中立位置的时候停止。然后快速做8次重复运动，呼气的时候摺起颈部，吸气的时候弓起你的颈部。

　　如果你觉得你的肩膀过于绷紧，把你的手臂在你的身体两侧伸开，手掌朝上。注意要避免过度弓起你的颈部，这样会压迫你的颈椎骨。