首页 佛山站 佛山豆苗珠心算培训 瑜伽运动减肥,4式减肥操冬季必备
佛山豆苗珠心算培训 136篇文章 1360次浏览
专注于3-12岁儿童潜能开发的脑力开发中心
立即咨询

瑜伽运动减肥,4式减肥操冬季必备

  瑜伽运动减肥是目前*广泛应用的减肥方式,特别是都市女性更爱瑜伽减肥,连明星们也钟爱瑜伽减肥操,今天给大家推荐八式瑜伽快来学习吧!

  方法/步骤

  1.双腿背部伸展减肥操

  双脚伸直并顶住沙发的一侧,坐在沙发上。

  抬双臂吸气,再双手握住沙发边缘呼气,此减肥过程中眼睛向上看,感受脊柱拉伸。

  此伸展减肥操可以有效改善消化功能,恢复精力让自己充满朝气。

  2.眼镜蛇式减肥操

  俯卧在沙发上,双脚可以搭在沙发的一边。

  缓缓抬起上身,双手放在双肩下,吸气,抬头,颈部放松呼气并保持平缓的呼吸。

  此减肥操有助于治疗各种背疼,舒缓、消除背部的僵硬和紧张。

  3.蜥蜴式减肥操

  跪坐在沙发上,双膝并拢。

  双臂向前滑动,弯曲手肘,双手握住对侧的肘关节,尽量将胸部贴向沙发,臀部翘起,背部下推,并保持减肥动作15秒。

  此减肥操能够去除肩部多余的脂肪,缓解身体疲劳。

  4.脊柱扭动式减肥操

  臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧。

  眼睛平视前方,呼气,同时将身体转向沙发的一侧,在整个减肥过程中要保持均匀的呼吸。

  此减肥操可以达到瘦腰的功效,同时还能放松各节脊柱,使背部肌肉更加富有弹性。

免责声明:机构动态部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
请输入您想学的课程
请输入您的姓名
请输入您的手机号
立即选课
30分钟内已有50人预约试听课程