不喜欢那些高强度的运动，该怎么办呢?爱美的你如果想要像蛇腰美女一样身材妖娆，那么就不妨试试瑜伽中的简单瑜伽教程吧，不仅能有效帮你瘦腰，五分钟轻松瘦下来，还能瞬间帮你翘臀瘦大腿，轻轻松松帮你雕塑如蛇般的S型身材哦。 每个都是经典的瘦腰腹瑜伽动作，让你轻松拥有轻盈的身体。

　　轻松瘦瑜伽初级学习——风吹树式

　　两腿并拢，双臂向上伸展，两手相扣，食指竖起。吸气，收紧腹部。吐气，上身向左侧弯曲，身体保持在一个平面上，背部不要歪移。

　　在极限处保持动作5个呼吸，然后上身向左侧稍微移动，保持姿势5个呼吸。吐气，回到原来的位置，左右各重复5-10次。

　　轻松瘦瑜伽初级学习——抱膝式

　　仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背绷直。吸气，收紧腹部。吐气，膝盖弯曲，双手抱住小腿外侧，将双腿拉向胸部，停住五个呼吸，然后回到原来的位置，重复动作10次。

　　轻松瘦瑜伽初级学习——单腿抱膝式

　　仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，脚背绷直。吸气，收紧腹部。吐气，左腿弯曲膝盖，左手肘部扣住左侧膝盖，右手抓住左手手腕，将左腿拉向胸部。保持动作5个呼吸，然后回到原位，换另一边做动作，左右各重复10次。

　　轻松瘦瑜伽初级学习——金刚坐

　　两腿并拢，跪坐在地上，脚背贴地，腰背挺直，目视前方，双手自然放在大腿上，保持自然的呼吸。注意腹部收紧，可以用一只手按住腹部，感受气息的流动，做大约1分钟即可。

　　轻松瘦瑜伽初级学习——坐姿脊柱扭转式

　　坐在瑜伽垫上，右腿向内屈膝，脚跟贴住左臀，左腿屈膝竖起，跨过右侧膝盖，脚掌平放在地面上，上身向左扭转，两手屈肘，合掌于胸前，眼睛看向左后方，保持5个呼吸，然后回到原位，换另一侧做动作，左右两侧各重复5-10次。

　　轻松瘦瑜伽初级学习——双腿伸直扭转式

　　坐在瑜伽垫上，两腿并拢，向前伸直，两手抓住毛巾两端，在胸前拉直。吸气，腹部收紧。吐气，上身向左侧扭转至极限，停住5个呼吸，然后回到原位，再向右侧扭转身体。保持动作5个呼吸，左右各重复动作5次。