推荐的两式眼部瑜伽的练习，坚持下来，能促进眼周血液循环，帮助缓解眼部疲劳，令双眼恢复明亮神采。

　　一、眼保健功

　　健身功效：

　　眼保健功有舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用，能够使双眼明亮有神。

　　重复次数：1次。

　　具体步骤：

　　1、取半莲花坐姿，上身抵直，双手放在双膝上，闭眼，深吸一口气，慢慢吐出。

　　2、调整呼吸，双眼看向鼻尖，同时眨眼20次左右。

　　3、转动眼珠尽量向上看5秒，再尽量向下看5秒，同样重复3次，闭眼休息片刻。

　　4、保持头部不动，将视线集中于右侧5秒，再将视线集中于左侧5秒。

　　5、保持头部不动，轻轻闭上双眼，让眼睛得到彻底的休息，然后慢慢放松全身。

　　温馨小提示：

　　练习过程中要始终保持均匀呼吸，不能屏气。另外，*好在眼睛要看的左右上下各方向找一个固定物体，注视它，使练习更有效。

　　二、眼部按摩式

　　健身功效：

　　眼部按摩式能够缓解眼部肌肉和眼球的紧张，有助于促进眼部血液循环，使双眼炯炯有神。

　　重复次数：1次。

　　具体步骤：

　　1、盘坐在垫子上，轻轻闭上双眼，保持均匀呼吸。将双手食指搓热，然后轻轻刮动上、下眼眶各18次。

　　2、用右手食指和中指按压印堂穴(两眉头连线中点)，手法由轻到重。

　　3、用两手食指分别按压攒竹穴(眉毛内侧边缘)，按压之后再轻轻地揉。

　　4、用两手食指轻轻地揉承泣穴(瞳孔正下方，紧贴眼眶下方)。

　　5、将双手大拇指放在两侧太阳穴位置，其余四指握拳，轻揉太阳穴18次。

　　温馨小提示：

　　按摩时，*好在心理上也做好配合，比如充分想象自己的双眼晶莹明亮、炯炯有神，这样练习效果更好。