对于肥胖者来说，腿部**是堆积脂肪的常见部位。无论是脂肪腿还是肌肉腿，若不加速腿部血液循环，提高新陈代谢，是无法排解腿部脂肪。瘦腿瑜伽动作让你有效拉伸腿部肌肉，加速老废物质、多余水分以及脂肪的排出，雕塑纤细优雅腿型。

　　动作一

　　1.右腿弯曲，往前呈弓步状，左腿往后拉直，脚跟离地，五指并拢，双手往头顶上方伸直。

　　小贴士：右腿一定要保持90度，要有肌肉拉伸的感觉

　　2.双手十指交叉反向护握，掌心朝上，眼睛看向手掌的方向

　　3.双手放下，往左右两边伸展，同时上半身往左后方扭转，眼睛看向左后方

　　动作二

　　1.双手手掌与脚尖撑地，身体绷直，呈俯卧撑的准备姿势

　　2.弯曲手肘，身体慢慢往下压，直至后臂、身体与地面平行为止，注意要绷紧腿部肌肉

　　动作三

　　1.两腿一前一后呈弓步姿势，双手前后伸直举平，眼睛看向前方

　　2.左手往后方伸展，右手弯曲，前臂贴着后腿，眼睛看向左手的方向，保持前脚呈直角的状态

　　3.右手抬高，往前方平伸，右手在前腿的位置支撑地面，身体往前方倾斜，眼睛看着右手的方向

　　动作四

　　1.弓步姿势，后腿的脚跟离地，双手指尖支撑地面，身体往前方倾斜，胸部贴着前腿

　　2.前脚伸直，脚尖离地，后脚脚跟着地，身体稍微往上弓起，注意两腿都要绷直

　　3.前脚着地，慢慢抬高后脚，直至与地面保持平行