您是不是常常觉得帮家人朋友们推拿按摩太累了，而且效果也不好？
  一个很重要的原因是按摩的基本手法不对。只要掌握了按摩的基本要领，不仅能更省力，也会达较好的效果。
  在同行业内的老师交流学习中我们总结了很多推拿按摩的手法，接下来小编给大家介绍推拿按摩多种基本手法中的一种——滚法。
  用手掌尺侧面的背部及掌指关节背侧突起处，在操作部位来回翻掌，旋转动作称为滚法。滚法对自学者来说有一定的难度，但因为在疾病的治疗上往往又少不了此法，所以尽可能作一简明叙述。
  滚法整个手法动作是由两部分协调共同完成：一是由前臂的旋转，二是由腕关节的屈伸而组成的复合式手技动作。其受力部位以小鱼际肌至第五、第四掌骨的背侧。
  滚法是常见的按摩手法之一，分为两种：
  1.侧掌滚法
  操作方法：以腕关节的屈伸和外旋，不断连续活动以按摩穴位。
  2.握拳滚法
  操作方法：手握空拳，用食指、中指、无名指、小指四指的近侧指间关节突起部分在身体部位做前后滚动。
  3.手法要领
  (1)前臂旋转与腕关节屈伸
  这二者动作一定要协调。即前臂旋前时，腕关节一定要伸展，以小鱼际肌为着力部位。反之在前臂旋后时，腕关节一定要屈曲，以第五、第四掌骨的背侧为着力部位。如此在体表部位上产生持续不断的来回滚动。
  (2)滚
  首先定点定于皮肤，受力面积为小鱼际处和手掌背侧三分之一处，定点定住，滚三回一份力。过去八十度。回来四十度，用大臂的摆动带动手臂的滚动带动手腕的摆动，前臂的滚动带动手臂的摆动和手掌的摆动。滚动过程中要柔和、渗透、持久。
  (3)手指
  手指呈手握鸡蛋状，需放松，任其自然，不要有意分开，也不要有意握紧。
  躯体要正直。不要弯腰屈背，不得晃动身体。肩关节自然下垂，上臂与胸壁保持5——10厘米距离，上臂千万不要摆动。腕关节要放松，屈伸幅度要大，约120°（屈腕约80°，伸腕约40°）。滚法突出是一“滚”字。
  4.注意事项
  滚法突出是一“滚”字，切忌手背拖来拖去，摩擦移动，跳动，顶压及手背撞击体表治疗部位。切记不可有扛肩、腕关节绷紧、手指伸直等动作，因为这样容易使按摩者自身受到损伤。速度均匀，用力稍大。频率为每分钟50～70次
  5.适用部位
  颈项部、肩背部、腰臀部及四肢等肌肉较丰厚的部位。
  6.功效和主治
  舒筋活血，解痉止痛，松解粘连，滑利关节等。主治风湿酸痛、肌肤麻木、肢体瘫痪、运动功能障碍等症。例如下腰痛可以骶棘肌为主的滚法治疗。肩周炎可以三角肌为重点施用滚法，并辅以各项关节的被动运动。坐骨神经痛可沿膀胱经自臀、股后、腘、小腿后侧用滚法而下至足跟、足背，并辅以经穴的按压和被动运动。