炎热夏季，剧烈运动立马大汗淋漓，想要清爽且又有效的运动方式?不妨来练瑜伽吧!6个简单的瑜伽动作，帮你练就窈窕好身材!

　　1伸展式

　　双腿岔开，胳膊做翅膀状水平展开，看似没有难度的姿势，其实保持不变并不容易，因为全身都处于拉伸状态，尤其是腹部。

　　2金鸡独立式

　　单腿站立，左腿蜷起置于右腿根部，上身拉紧，胳膊垂直向上聚拢，同样保持此动作1分钟。

　　3俯卧屈膝式

　　俯卧，腹部着地，上身微微抬起，左腿及左胳膊尽力伸直，右胳膊向后握住右腿，调匀呼吸。

　　4仰面屈膝式

　　坐姿，一只腿向前弯曲，另一只腿90°角向上，头后仰，右胳膊碰触左脚，放松，保持此动作1分钟。

　　5O型式

　　以腹部为全身的支撑点，双腿向前伸展，而胳膊向后抓住双腿，形成圆圈造型，腿和胸部与地面均呈45°。

　　6上犬式