首页 广州站 广州千水莲瑜伽 6个瑜伽动作,夏季练就窈窕好身材!
广州千水莲瑜伽 136篇文章 1360次浏览
会员近万名,培养出众多瑜伽馆馆主,教学口碑得到公认
立即咨询

6个瑜伽动作,夏季练就窈窕好身材!

 炎热夏季,剧烈运动立马大汗淋漓,想要清爽且又有效的运动方式?不妨来练瑜伽吧!6个简单的瑜伽动作,帮你练就窈窕好身材!

  1伸展式

  双腿岔开,胳膊做翅膀状水平展开,看似没有难度的姿势,其实保持不变并不容易,因为全身都处于拉伸状态,尤其是腹部。

  2金鸡独立式

  单腿站立,左腿蜷起置于右腿根部,上身拉紧,胳膊垂直向上聚拢,同样保持此动作1分钟。

  3俯卧屈膝式

  俯卧,腹部着地,上身微微抬起,左腿及左胳膊尽力伸直,右胳膊向后握住右腿,调匀呼吸。

  4仰面屈膝式

  坐姿,一只腿向前弯曲,另一只腿90°角向上,头后仰,右胳膊碰触左脚,放松,保持此动作1分钟。

  5O型式

  以腹部为全身的支撑点,双腿向前伸展,而胳膊向后抓住双腿,形成圆圈造型,腿和胸部与地面均呈45°。

  6上犬式

免责声明:机构动态部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
请输入您想学的课程
请输入您的姓名
请输入您的手机号
立即选课
30分钟内已有50人预约试听课程