GFA黄金时代健身培训

1私人教练职业素养 3课时 Personal Trainer Professional Quality
2超级团队建设 3课时 Team Construction
3私人教练概述 3课时 Personal Trainer Overview
4体适能理论元素 6课时 Theory of Physical Fitness
5运动解剖学 21课时 Sport Anatomy
6 运动生物力学 9课时Sports Biomechanics
7运动营养学 15课时Sports Nutriology
8运动补剂 3课时Sport Supplements
9运动生理学 9课时 Exercise Physiology
10抗阻力及心肺训练原则 6课时 Resistance Training & Cardiovascular Training
11 训练方案设计 3课时How to design training programs
12运动损伤机理及预防 6课时 Sport Wound Mechanism & Preventive
13私教专项拉伸 3课时 Stretching for Personal Trainer
14运动能力评估测试 3课时 Sport Ability Evaluation to Test
15IN BODY身体成分测试与分析 3课时 IN BODY Testing & Analysis of Body Composition
16 身体围度及血压测试 3课时Body Circumference & Blood Pressure Tests
17超级自重训练 3课时Body Weight Training
18一根弹力带练全身 3课时How to use elastic strings to train the whole body
19私教实操训练 39课时Personal Trainer Training
精英私人教练
1红十字CPR应急救护员 12课时 Cardiopulmonary Resuscitation(CPR)
2营养和体重管理 12课时 Nutrition & Weight Management
3快速出单 12课时 Marketing
4百变小工具 24课时 Practical Gadgets
全能私人教练
1.普拉提之垫上科学 24课时 Pilates
2.综合格斗健身术 24课时 Mixed Combat Fitness
3.使用运动康复 Practical Exercise Rehabilitation
A 拉伸疗法 12课时Stretching Therapy
B 应孕而生 12课时 Prenatal & Postnatal Training
C 腰骶功能评估及康复训练 12课时 Waist with D and R
D 灵动四肢 12课时 Flexible Joints
E 颈肩功能评估及康复训练 12课时 Neck & Shoulder with D and
R
全能教练培训：分别是: 体适能教练认证，全能私教认证，CABB中美健美协会国际私教认证，CBBA中国健美协会高级教练认证，CPR红十字会认证，营养认证。
上课时间周一至周六早8；30-12；0013；30-16；30
有住宿需自费、食堂自己充卡。
一、私人教练概述
私教的起源 私教的职责 私教的现状分析 私教的前景展望
二、体适能理论元素
体适能起源 健康详解 健康体适能 竞技体适能
三、运动解剖学
人体运动基本轴线、平面；骨骼详解；关节详解；肌肉功能解剖；训练动作设计原理。
四、运动生物力学；肌肉及骨杠杆原理；静态动作分析；动态动作分析；运动实效及安全性分析，
五、运动营养学；人体七大营养素。增肌原理与膳食搭配。减脂原理与膳食搭配。专用运动补剂
六、运动生理学
心血管系统工作原理，呼吸系统工作原理，神经系统工作原理，
能量系统工作原理。
七、抗阻力及心肺训练原则；抗阻力及心肺训练原则；抗阻力及心肺训练指引；抗阻力训练全固定式；抗组力训练半固定式；抗阻力训练全自由式；高级训练法则；自重训练；一根弹力带练全身。
抗阻力专用拉伸方法
八、训练方案设计
美体瘦身、增肌塑型、特殊人群训练禁忌和训练指导。
九、运动损伤机理及预防；关节、肌肉（意外）损伤评估与预防； 扭伤和拉伤的处理和预防；劳损的机理及预防、处理原则
肌腱炎的评估与处理原则；颈椎、肩、腰、膝，踝、扭伤处理原则；运动损伤的训练影响，案例分析。
十、红十字CPR应急救护员；四大救护技术；心肺复苏术。
十一、营养和体重管理
待定
十二、快速出单 ：
1、成交——私教销售菜单；
2、10个无法拒绝的理由——私教销售话术；
3、重现经典——私教上课流程；
4、星探发现你——私教个人品牌。
十三、百变小工具
①壶铃、牛角包、VIPR敏捷梯→全面提升运动表现。
②药球、BOSU和TRX→稳定关节、强化核心
③泡沫轴→促进肌肉恢复
⑤训练思路及训练进退阶原则
⑥私教团体课的编排
十四、普拉提之垫上科学
1、普拉提基础理论
2、垫上核心系列训练
3、垫上后表链系列训练
4、垫上脊柱灵活及综合系列训练
5、普拉提私教评估
6、特色普拉提团课
十五、综合格斗健身术
一、手绑带缠手
二、直拳、勾拳、摆拳之拳法教学
三、扫腿、前踢、正蹬之腿法教学
四、肘、膝之技击精华
五、格斗健身课程计划编排和营销分享
十六、拉伸疗法
功能性伸展概论
PNF
肌肉功能解剖及拉伸原理
大肌群拉伸实操
拉伸课程设计
十七、应孕而生
备孕运动方案
孕期运动处方
顺产及剖腹产利弊分析
产后运动处方
骨盆底肌恢复之道
产后腰背痛解决方案
十八、腰骶功能评估与康复训练
腰骶区域概论
腰肌劳损、膨出、突出机理
腰骶区疼痛分析
前屈、后伸、侧屈、旋转评估
精准解决方案
十九、灵动四肢
核心稳定与关节灵活-灵动四肢培训大纲:
1、身体配置与使用说明
2、强化心肺功能带来意想不到的自愈能力
3、训练练整体
4、上肢和下肢关节拉伸 牵引调整 训练 手法松解。
二十、颈肩功能评估与康复训练
1、颈椎概论
2、颈椎关节活动度评估（ROM）
3、颈椎康复拉伸的方法和步骤
4、含胸驼背头前引的运动处方
5、脊柱侧弯、高低肩落枕翼状肩胛肩酸痛的运动处方
6、头晕、偏头疼、手麻、手凉、耳鸣、听力不佳的运动处方