课程名称:压力情绪管理课程
培训对象
各级人员
【课程背景】
你是否在承受压力、担心、痛苦或者觉得自己一无是处时却仍要假装一切都很好?
你是否感觉工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?
你是否并不知道工作压力来自哪里,无法及时排解压力;
你是否不知如何有效管理压力,负面情绪泛滥;
你是否不知如何舒解压力和抵抗压力,工作绩效难以稳定,职业倦怠频发……
情绪紧张、郁闷、压力大是现在的流行病。处在高压下的人们焦虑、紧张、压抑、烦躁、苦闷,易于产生敌对情绪和行为,而出现职业倦怠或职场负性事件。
如何帮助人们消除对负面感受的回避,从心理上接纳负面感受,接纳和善待自我及他人,并且去实现他们认为有价值的人生?
目标:
帮助学员认识情绪与压力及两者之间的关系,使学员认识到学会觉察、管理情绪与压力的重要性,引导学员调动正向情绪,发挥自我效能,培养良好的情绪管理能力,促进人际关系和谐发展,提升高效工作状态。
【培训收益】
1、理解情绪、情绪的来源及情绪对人生的作用;
2、掌握情绪管理的方法和技巧,正确管理自己及他人的情绪,成就快乐人生;
3、正确理解压力、压力的来源及压力的双重作用;
4、掌握压力管理的方法和技巧,达到工作生活的平衡发展
大纲
一、认识情绪
1、情绪是什么
2、情绪的基本类型
3、情绪的周期性
4、情绪的真正来源
5、情绪的作用
二、管理情绪
1、情绪的性质
2、情绪管理的四力
3、负面情绪的正面意义
4、管理自己情绪的方法
5、管理他人情绪的方法
三、认识压力
1、什么是压力
2、压力的种类
3、压力的双重作用
4、认识压力源
5、压力与身心
四、管理压力
1、树立压力管理意识
2、觉察压力的三个层次
3、压力的早期预警信号
4、面对压力事件的两种策略
5、压力管理的方法