课程名称：形体热身舞课程
胡贝儿形体舞的意义
胡贝儿形体舞蹈不等同于舞蹈，形体舞蹈练习中，既可以选用舒缓优美的音乐，有事也用一些节奏感强、欢快或起伏比较大的音乐是以身体练习基本为手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确的优美姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体美是指人的躯体线条结合人的情感和品质，通过形象、姿态诉诸于欣赏着者眼前的一种美。
胡贝儿形体舞针对人体部位
1、头部：进行低、仰、侧摆、环绕的训练
2、肩部：进行提、压训练
3、胸部：进行挺、含胸的训练
4、腰部：左右转腰训练
5、腹背：压背、拉腿部韧带的训练
6、吸腿跳、弓步跳
7、分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳
8、伸展、体侧屈、呼吸整理
训练要求和形体热身舞的首要目的：
第1、是为了改变和矫正日常生活中养成的抠肩、驼背、伸脖、坐跨、内八字脚的不良习惯
第2、第二,要掌握人体站立的基本要求,使人体挺拔,同时认识人体与空间的关系
第3、通过各个关节拉伸练习和基本能力训练,增强腰、腿部的能力,达到踢腿直膝、绷脚,腰、腿部都有一定的柔韧度和稳定性辑
第4、通过各种舞步和有氧健身操的训练,使动作灵活协调具有美感
第5、以自抗力进行人体局部减肥或增加肌肉锻炼逐渐缩小与标准三围的差距。
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