课程名称:纯印度正位哈他瑜伽导师培训班
专业瑜伽教练培训班(3个月)
初级瑜伽教练培训班:瑜伽哲学理论 、 心理学 、养生学 、营养学、解剖学,唱诵、热身、冥想、、瑜伽呼吸法、瑜伽坐姿、瑜伽动作、瑜伽体位法等基本学习
中级瑜伽教练培训班:瑜伽与健康、瑜伽体息术、冥想的实际应用、瑜伽体位法的详细讲解及练习、体位配合呼吸的实际应用等
高级瑜伽教练培训班:热身及各种体位法的调整练习、运动营养学及瑜伽饮食、科学排课、瑜伽调息法、高级体位法练习等
禅合瑜伽培训第1周:
9:00~10:00
热身及腿部韧性、腰部、肩部练习,腿部基本功
10:20~11:10
练习瑜伽的注意事项及教练员注意事项、瑜伽文化的探询(原始阶段、初级阶段、古典阶段)
14:00~14:30
拜日式A、呼吸法(完全式)、练习及意识练习、引导、配合呼吸。
14:30~15:10
呼吸法(胸式、腹式)、瑜伽体位法(颈部、脚踝、脚趾、手臂练习,树式、婴儿式、自行车式、顶峰式等)
15:30~16:10
瑜伽体位法(韦式奴式、下犬式)、瑜伽基本坐姿的学习、体位讲解及呼吸配合、
16:30~17:30
动作讲解呼吸练习、腿部力量腰部韧性练习、位动作的讲解,引导及语言组织练习、提出问题
理论学习内容:
国际瑜伽协会、学院简介,瑜伽起源,人体基本结构,瑜伽流派(各流派的意义),身体正确姿势,基本营养知识,呼吸对人体的意义、好处、重要性。
基本功的练习:
每日以“瑜伽音乐”做热身、运动、开肩、腰部的练习(侧腰)腰部向前、向后的练习,腿部练习(腿前、腿后韧带,腿内外),脚踝的灵活性。
禅合瑜伽培训第二周:
9:00~10:00
热身及腿部韧性、腰部、肩部练习,腿部基本功,术业专攻 教学相长(2)
10:20~11:30
瑜伽文化的探询(古典阶段、近代阶段)、人体解剖学、瑜伽与健康(消化系统、呼吸系统、形体塑造)
14:00~14:40
的练习讲解呼吸法的学习与练习、喉呼吸学习、风箱式调息、清理经络调息
15:00~15:40
拜日式B的学习和练习、瑜伽体位法(眼镜蛇平衡下蹲及平衡式、牛面式、放气式、花环式、船式等)
15:50~16:40
瑜伽体位法(上伸腿式、半舰式、腹部按摩、脊柱扭动式、扭背双腿伸展、圣哲马里其一式等)
16:50~17:30
课堂讲解引导、动作讲解、课堂引导及初步动作编排、提问、测试
理论学习内容:
女性身体的结构,如何增加注意力,体位法的妙用,对人体的好处,体位法见证的意义。
基本功的练习:
髋部练习、伸展、缓和运动的安排
体位法:
引导词的练习、功效的说明。(共计30个体位法)
禅合瑜伽培训第三周:
9:00~10:00
热身及腿部韧性、腰部、肩部练习,腿部基本功、身体柔韧性和灵活性的练习
10:20~11:10
瑜伽健康(泌尿生殖系统、女性保养)、瑜伽休息术的学习与讲解、及辅助产品对瑜伽的帮助、人体解剖学
14:00~14:40
瑜伽热身,拜日方法学习讲解、瑜伽的能量系统(三脉七轮)、瑜伽素食与断食冥想讲解及练习、瑜伽冥想之舞蹈冥想、烛光冥想。
14:40~15:20
静心修心练习引导、瑜伽冥想的认识和学习(语音冥想)、冥想讲解及练习、冥想知道及会员课上应用、详细引导及讲解呼吸冥想练习
15:30~16:10
传统体位法学习、减肥瘦身体位学习、高温瑜伽、瑜伽会员课套路讲解
16:30~17:30
呼吸配合,体位的讲解和练习、传统体位法讲解和呼吸、冥想的复习及讲解及呼吸体位综合讲解,提问、测试、期末考试。
理论学习内容:
人体腺体、淋巴的分布,关于瑜伽的呼吸及冥想的核心,冥想对人体的作用,冥想在日常生活中的应用。
基本功的练习:
关于力量的练习:手臂、腹部、腿部的力量。身体柔韧性的练习。
体位法:
与呼吸、冥想的配合练习。(共计30个体位法)
禅合瑜伽培训第四周:
教学的计划,课程设计,整堂课时间和内容的安排,普通话的练习、表情练习,放松功引导词朗诵技巧和练习时各种情况的处理。
上课技巧:声音与音乐的搭配技巧,动作的指导,对会员的鼓励,与会员交流的技巧。 教学实习指导及练习。