课程名称：瑜伽
久坐族族瑜伽课程
出于各种原因，人们久坐的时间越来越长，长时间缺乏锻炼，身体难免会出现僵硬、疼痛现象，腰腹也容易堆积脂肪，身体的抵抗力也越来越弱。别着急，这一系列现象都能通过 特有的“久坐族”瑜伽来得到改善，使您精力充沛、体型窈窕，身体棒棒!上海成人舞蹈培训瑜伽课程专门针对长期久坐族人群而开设，非常适合白领、办公室工作人员以及各类需要长期久坐的人群。
长期久坐会使身体出现以下情况：
1.颈后侧、肩膀周围、上背以及腰部肌肉、还有各关节紧张、僵硬、酸痛
2.腰腹及下半身血液循环差、腰腹、大腿堆积脂肪、臀部扁平下垂、便秘、卵巢功能减弱
3.姿势不良,易含胸、驼背，心肺功能减退
4.神经紧张、身心易疲劳、眼睛干涩、面部粗糙暗沉
因此本课程的开设主要有以下目的：
1.改善颈、肩、腰、后背肌肉及各关节僵硬、紧张、劳损
2.减少腰腹、大腿部脂肪堆积、紧实臀部、促进下半身血液循环、减少便秘、强化生殖系统
3.美化形体，改善因长期久坐而导致的含胸、驼背、姿势不良等，强化心肺功能
4.释放压力、放松大脑神经、改善睡眠、提升精力、缓解眼睛疲劳、滋养面部
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