青岛厚朴瑜伽会馆

黄又兰（Laura Lamo ）

国内寰宇瑜伽首高级别导师

UY Master寰宇瑜伽大師

Shiva Nata Mater湿婆神之舞大师

《寰宇瑜伽练习手冊：T型曼陀罗》作者

作为一名瑜伽爱好者，小希非常激动地告诉大家——万众期待的寰宇瑜伽首高级别导师Laura Lamo即将亲临HOPE YOGA厚朴瑜伽授课，本次课程时间定于2019年12月21日~23日，届时，黄老师将亲自为大家传授来自喜马拉雅山的正统的寰宇瑜伽课程。值得说明的的是，本次课程为全美CET课程（可累积计入全美瑜伽联盟继续教育时数），学习合格者，老师将为学员颁发YACEP证书。

课程亮点

作为寰宇瑜伽领域重量级的瑜伽导师，黄又兰老师不仅会教授寰宇瑜伽体位法——这些“术”层面的知识，更重要的是，老师会系统而详尽地给出关于寰宇瑜伽精髓的“道”这一更高层面的内容。例如，老师会在课程中加入瑜伽各种面向的练习、脉轮、身印锁印能量等内容，这些是市面上绝大部分寰宇瑜伽老师无法给到甚至不曾接触的内容。

正所谓“授人以鱼不如授人以渔”，黄又兰老师希望为寰宇瑜伽爱好者指明正确的学习方向——以提纲挈领、正本溯源的视角，带给你不一样的瑜伽学习感受，老师将自己在喜马拉雅山多年的修行经验融合在课程中教授给学员，可以说是非常难得的自我提升机会。

瑜伽乃是一个系统的科学，旨在帮助人们达到瑜伽最终的目标——三摩地、无二元对立的状态，或一般所说的愉悦感、幸福感、满足感。过去，瑜伽士们在喜马拉雅山洞修行，现今，瑜伽人在瑜珈垫上练习。瑜伽的方法可以有所不同，但本质以及其目标从未改变。在此课程中，Laura黄老师将充满逻辑且科学的介绍各种瑜伽方法，这些瑜伽方法如何在人生的道路上帮助我们，以及探究其背后逻辑及原理为何。

课程内容和安排

第一天12月21日

第一节课：寰宇瑜伽上⾏流 · 静态 (一级⾄二级)

体位法就是”形状“，当我们使用各种肌群摆放出一些特定形状时，同时会影响到神经系统及血液循环系统，进⽽刺激并影响大脑，越多的形状将对大脑产生越多的影响。这堂课将呈现符合生物力学的练习，并以各种体位法呈现所有关节的移动方向。

8：00-9：30 理论

9：30-11：30 练习

第二节课：喜马拉雅串联法 · (一级⾄二级)

任何与呼吸协调的动作都称为Vinyasa串联，多数人狭隘地认为：Vinyasa就是在体位法之间的连结动作，黄老师在此课中会介绍喜马拉雅串联网络，让你眼界大开，即便只是单纯在体位法之间的连结，都充满创意及变化。

14：00-15：00 理论

15：00-17：30 练习

第二天

12月22日

第三节课：正宗曼陀罗体位串联 (⼀级⾄⼆级)

（备注：上过第一天课程的才能参加）

这是一堂有趣且具完整性的练习，结合第一天所介绍的体位法、串联法，再加上传统瑜伽练习的Mantra与Yantra，深度的瑜伽放松术使大脑全然放松，使练习者在短时间之内得到高阶瑜伽士练习的效果，课堂中会介绍如何将八支瑜伽Ashtanga Yoga如何体现在本练习之中。

8：00-9：30 理论

9：30-12：00 练习

第四节课：修复与放松 (一级)

（备注：无瑜伽经验亦可参加）

一人主动一人被动的双人瑜伽练习。所有练习都会先行讲解示范，可以邀请无瑜伽练习经验的朋友或是家人一同参与，同时也是私教课程容易被学员接受喜欢的教学方法之一。

14：30-17：30 理论+练习

第三天12月23日

第五节课：Shakti能量⾝印与锁印(一级)

（备注：上课前请空腹）

Shakti夏克涕能量是唤醒昆达⾥里尼一个重要的指标，严格说来，此课程使用的体位法，事实上叫做“身印“，为使练习者专注在能量的控制及变化，因此类似体位法的身印，变得非常简单。课程中大量使用锁印，因此上课前须保持空腹。

8：00-9：00 理论

9：00-10：30 练习

第六节课：团体能量圈（非体位法练习） 

（备注：无瑜伽经验亦可参加）

这堂较受欢迎的课之一，从简单的互动中享受及观察与伙伴间能量的交流及脉轮的变化，由原本因为自我而分出的小个体到最后因宇宙大爱而融合成为”一“的状态。

13：00-16：00

16.00-16.30 答疑时间

关于黄又兰Laura Lamo老师

寰宇瑜伽首高级别导师

全球首本讲述寰宇瑜伽Universal Yoga书籍的作者

UY Master寰宇瑜伽大师

Shiva Nata Master湿婆舞大师

2015年年出版发行《寰宇瑜伽练习⼿手册:T型曼陀罗》

心识界瑜伽协会创办人

长年旅居喜马拉雅，为美国瑜珈联盟ERYT-500的具格老师。1985年自学瑜伽，受到“流浪者之歌”一书启发，开始寻找灵性之门。对灵性的渴望让她，曾学习过冲道瑜伽的禅修⼯工法，相继参与Ashtanga vinyasa yoga及Anusara的训练，曾与Swami Veda学习传统喜马拉雅瑜伽哲学；2008年遇见瑜伽恩师——Andrey Lappa，便积极推广寰宇瑜伽。黄老师继续与Sonia Sumar学习特殊儿童瑜伽(RCYT)的相关技巧，更远赴喜马拉雅山拜访释迦族的后代—Santa Ratna Shakya，学习各种颂钵技巧，也曾接触孕妇瑜伽(RPYT)领域，以及⼀些鲜为人知的净化脉轮技巧。

Laura为亚洲首位可以在各地教授Universal Yoga师资培训的优秀导师，亦为亚洲首位获证Shiva Nata湿婆神之舞高级数第8级的资格导师，身为Universal Yoga Master 及Shiva Nata Master，他自2010年起，固定至喜马拉雅山区进⾏短期闭关之余，并同时在国际间传授瑜伽。黄老师是位出色的瑜伽导师，充满稳定的能量，她对瑜伽的热爱及对瑜伽深厚的领悟，耐心专心地教授态度，受到很多瑜伽教练以及练习者的关注和追随。著有全球首本寰宇瑜伽书籍《寰宇瑜伽练习手册：T型曼陀罗》，瑜伽翻译著作有《合一：瑜伽的传统》。

学习地点   

HOEP YOGA厚朴瑜伽·极地艺术空间

（山东省青岛市崂山区东海东路58号 极地金岸内）