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青岛学瑜伽教练班

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开课机构:青岛海悦瑜伽会馆

上课校区:崂山校区更多

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课程介绍

课程名称:产后修复瑜伽

产后瘦身瑜伽,海悦教你轻松做辣妈~~~

束角式功效:

此体式对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,帮助器官恢位,更加紧实腹部赘肉。

门闩式功效:

对于消除腰围上的脂肪有很好的疗效,并可强化脊柱和内脏,紧致腹部赘肉,提升胸部。灵活髋关节。

体式功效:

加强腿部力量,促进血液循环,减少腰腹部脂肪,提升胸部。灵活髋关节。

体式功效:

加强下盘力量的练习,改善腿部水肿,有利于消除下肢的疲劳,消除腰围脂肪。加强平衡感。

体式功效:

对于产后妈妈消除下肢水肿功效显著,塑造腿部线条,矫正骨盆变形,同时提升身心协调和平衡感,促进新陈代谢。

青岛海悦瑜伽产后修复瑜

怀孕生产是一个很漫长又很艰苦的过程,但是没有女性会放弃这样的一个过程,可是产后付出的代价也是很大的,除了身材变胖之外,盆骨和胸部都会出现不同程度的变形,这一点是很让人烦恼的,不过你也不需要太担心,这种情况瘦身和调整体型还是比较容易的哦。

1调整产后心态

2改进腿部水肿表象

3重建盆骨肌肉张力

4康复身体能量

5康复窈窕好身材

6避免胸部下垂

产后练瑜伽的时间

产后多久可以练瑜伽?这是很多妈妈们关心的首要问题。这个是需要根据自身的实际恢复情况而定的。一般来说,医生都会建议顺产的妈妈在产后4~6周可以开始做产后初级瑜伽,而剖宫产的妈妈则需要6~8周。而对于疤痕体质者,或许在2个月之后。

产后练习瑜伽需要循序渐进,千万不可操之过急,即使你以前已经是瑜伽的熟练者,也不可直接尝试高难度的瑜伽动作。在产后刚开始练习瑜伽时,以静坐、冥想、呼吸调整等为先。随后根据身体状况逐步添加动作。

 

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