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产后瑜伽是专为产后的新妈妈设计的，更符合产后身体恢复的需求。

通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

1 恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

2 改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.

3 强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

4 重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

5 改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

6 加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助

盆腔养生的重要性

1、衰老问题：斑、皮肤无光泽、松弛、皱纹、老得快、胸部下垂、身材变形

2、妇科健康：身体机能下降、妇科疾病反复

3、性生活质量下降：夫妻生活质量下降。

骨盆平衡的重要性（男女适用）

骨盆在人体的构造起到了承上启下上下连接的作用，如果骨盆未能复位的情况下，会出现高低肩、脊柱侧弯、脊柱旋转、凸腹含背、弯腰驼背、大S型腰椎、C型脊椎、前凸后翘、外八字、o型腿、X型腿、功能性长短脚、足底疼痛、膝关节炎、骨质增生、腰酸背痛、髋关节炎、坐骨神经痛、肩颈僵硬、五十肩、容易疲劳、胸闷、眼睛酸涩、脑神经衰弱、偏头疼、虚弱体质、高血压、站不久、走不远、心肺功能、妇科问题、肝功能、肠胃功能、气血循环、前列腺、内分泌、尿频、便秘、足底筋膜炎、睡眠品质不好、肥胖、体型走样、身材变差还会造成腰部肥胖和下肢肥胖，膝关节问题等都有可能出现，以上就说明了骨盆平衡是非常重要的，也是很必要的！

所以，学习骨盆修复达到骨盆平衡就是通过纯手法的方式解决以上的相关问题！达到一个完美的效果

产后骨盆修复

产后骨盆修复就是通过纯手法的方式即可恢复产前骨盆的完美状态！杜绝因产后骨盆失衡造成的所有疾病和隐患（瞬间骨盆缩小8－10厘米！使产后出现的症状瞬间消失或者改善！）。特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨结合部会张开，尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。