身体骨骼歪斜,就会导致水肿、肥胖的出现。今天教你做5个减肥瑜伽动作,能有效矫正身体歪斜症状,疏通血液和淋巴循环,排走身体多余的水分与脂肪,让你体态变轻盈。
通过瑜伽体式的练习,以正确的方向地不断舒展,伸展、扩宽骨间隙,增加身高的长度,让脊柱直起来。平时弯腰驼背,坐姿不正,谈话含胸,长时间久坐的伽人,通过这套瑜伽体式的纠正,长时间练习不良姿势逐渐得到改善,人比从前挺拔了。
1、英雄式, 双腿向两旁尽量打开,屈左腿,吸气,向两侧提起双臂,吐气时向左侧扭转,眼睛看左手,吸气时收回手臂,向右侧转动,手臂向上伸展合掌,直臂,向后仰头,慢慢吐气,双臂打开下垂,挺胸抬头,向后仰,保持呼吸,慢慢收回,换方向。
现在的人们压力大、烦恼多,学习工作了一天到了晚上还睡不着,怎么办?今天分享6个,不需要瑜伽垫,在床上也能做的睡前瑜伽动作。不仅可以调节身体内分泌,还可以塑型健体,而且对失眠和精神焦虑者特别有效。果断get√起来吧!
教学很好特别细致,学起来不吃力,老师同学也都非常好,学习一个多月了,已经考试了,很快就要毕业了。
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在小区里面专门教学用房子,有19路大板教学,也有电脑练习,刚开始学孩子还是能触摸到棋子比较好,再有孩子眼睛看电脑受不了,孩子学得多了,再用电脑比较方便。
【知识小百科】瑜伽的精进(niyama)指应遵守的道德准则,包括(1)清净(对身体和食物的清净,为“外净”;对内心污浊的清净,为“内净”);(2)知足(不求自己份外之物);(3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒);(4)读诵(学习经典、念诵圣音——唵“Om”);(5)敬神(敬信自在天大神,为神奉献一切)等。