空中瑜伽具有理疗、放松、疗愈、瘦身的功效。空中瑜伽是一个新兴的瑜伽流派，利用空中吊床，帮助练习者完成优美的动作，同时也有很好的理疗效果。空中瑜伽的练习都追求安全、稳定的理疗效果，不会做特别花哨的动作。各类瑜伽课程的主题有所不同，针对理疗、塑形、孕产等方面的主题都有。例如：空中瑜伽的瑜伽动作倒立，倒立可让脑部血流加快，经络畅通，有助于气血在全身的运行，对减压及治疗肩颈背痛尤其有效。在瑜伽吊床上练习，即使是做平时感觉很简单的动作，都需要有更好的稳定性，这时身体会自主地动用深层肌肉来稳定身体，这种锻炼效果会让体态更健康，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松。空中瑜伽并非人人适宜，空中瑜伽虽然比传统瑜伽难度要小、更容易适应，但并不适合所有人练习。凡是有高血压、腰椎间盘突出等病史的人，不建议练习。由于一些动作如倒立、牵拉，需要借用腹部力量完成，怀孕女性以及有心脑血管疾病、有未愈合外伤的人也不适合练习。