该课程主要针对中考体育跳绳项目进行训练，通过课程训练，学生能掌握正确的跳绳技术，在提升身体素质的基础上，着重发展运动素质和提高弹跳力水平。跳绳对身体协调能力、上下肢力量、腰腹力量有着较高的要求。珦阳体育科学系统的训练能够帮助考生提高体能和身体协调能力，提前适应中考时的紧张氛围，短时间内高效提高。此外还能促进孩子身体正常发育，养成良好的运动习惯，提高健康水平。

课程介绍

（1）跳绳课程介绍

（2）跳绳技术分析

（3）跳绳技术教学

（4）提高跳绳技术训练

（5）模拟体育中考测试

（6）模拟考后针对性拔高

课程内容

（1）跳绳课程介绍

跳绳项目特点、体育中考跳绳考情分析、跳绳项目得分技巧、跳绳项目失分点解析、近几年跳绳项目的得分情况

（2）跳绳技术分析：

1)单脚交换跳

2)摇绳手法分析

3)调动多感官参与

4)体力的合理分配

（3）跳绳技术教学

1)上肢力量训练

2)下肢力量训练

3)速度耐力训练

4)身体协调性训练

5)定时跳与定量跳相结合

（4）提高跳绳技术训练

纠正技术动作、呼吸的节奏感

（5）模拟体育中考测试

（6）模拟考后针对性拔高

培养耐力和协调性、灵活运用战术、总结经验教训

常见错误：

( 1 ) 绳子的长度不适 

( 2 ) 大臂扩张、甩臂幅度大

( 3 ) 小腿向后踢

( 4 ) 脚离地面过高

( 5 ) 手握绳柄的末端

( 6 ) 直腰跳