该课程主要针对中考体育立定跳远项目进行训练，通过课程训练，学生能掌握正确的立定跳远技术，在提升身体素质的基础上，着重发展运动素质和提高弹跳力水平。跳远项目对考生的爆发力、动作协调性有较高的要求，珦阳体育科学系统的训练能够帮助考生提高体能和身体协调能力，提前适应中考时的紧张氛围，短时间内提高效果。此外还能促进孩子身体正常发育，养成良好的运动习惯，提高健康水平。

课程介绍

（1）立定跳远课程介绍

（2）立定跳远技术分析：

（3）立定跳远技术教学

（4）提高立定跳远技术训练

（5）模拟体育中考测试

（6）模拟考后针对性拔高

课程内容

（1）立定跳远课程介绍

立定跳远项目特点、体育中考立定跳远考情分析、立定跳远项目得分技巧、立定跳远项目失分点解析、近几年立定跳远项目的得分情况

（2）立定跳远技术分析：

1)起跳时的姿势

2)呼吸的节奏

3)身体重心的位置

4)两脚的蹬跳

5)两臂的摆动

（3）立定跳远技术教学

1)速度练习

2)爆发力练习

3)跳跃能力练习

（4）提高中长跑技术训练

纠正技术动作、呼吸的节奏感、培养学生的战术意识

（5）模拟体育中考测试

（6）模拟考后针对性拔高

培养爆发力和节奏感、灵活运用战术、总结经验教训

常见错误：

( 1 ) 起跳制动过大 

( 2 ) 起跳腿蹬伸不充分

( 3 ) 起跳后身体前倾，失去平衡

( 4 ) 着地时，小腿前伸不够

( 5 ) 重心不稳，无法平稳落地