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科学制定游泳健身计划

应拟定一个适应自己的体力和能力的计划,最好是多样性,即锻炼、健身和放松相结合。如有可能,一星期练习两次。最初,限定在水中大约20分钟,逐渐增加至一小时,并增加进游泳池的次数。

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