瑜伽导师班培训 一、培训时间：（周一至周五）08：30-12：00（一期/3个月）二、培训内容：初级课程＋中级课程＋高级课程1.报名条件：①五官端正，热爱瑜伽，喜欢健身，充满自信；②致力于从事于瑜伽行业的推广，并能为传播瑜伽尽心尽力；③身体健康，没有任何传染性疾病；④富有爱心，并能付出爱懂得爱。2.课程介绍：初级课程：瑜伽文化、瑜伽练习索引、瑜伽导师工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初级瑜伽体位法、静坐等课程。时间9:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0015:00-16:1016:30-18:0019:30-20:401-2天瑜伽热身（腿部韧性）基础练习1柔韧瑜伽初级拜日式学习瑜伽体系分类讲解瑜伽其它运用及饮食讲述拜日式复习及理论讲述解3-4天瑜伽热身（膝，髋部韧性）基础练习2伸展静坐课堂与要领讲述及对心里的作用瑜伽坐姿与肩，颈肘，膝部讲解猫，虎势，扭脊式，平衡式，人面狮身式体位讲解学员体位动作复习，引导及语言组织练习（教练指导）5-6天瑜伽热身（肩部韧性）基础练习3体能练习半月式，三角伸展式，侧角伸展式，体位学习讲解半箭式，眼镜蛇，坐山式，步步莲花式体位讲解后腰预备功，树式，桥式，铲斗式及其变化讲解课堂动作讲解及其练习（模拟课堂）7-8天瑜伽热身（腰背部韧性）基础练习4平衡练习瑜伽体位法应用原理双角式，直角式，蛇击式，抱膝压腹式体位讲解半脊椎扭转，花环式，桥式，叩首式，动物放松功式体位讲解学员模拟体位练习（学员自讲课）动作引导与讲解技巧（教练指导）9-10天瑜伽热身（综合柔韧性）基础练习5综合训练静坐配合呼吸练习（学员自讲）顶峰式，克尔史那式，鸵鸟式，鱼式单手功式体位讲解门闩式，鸭行式，剪刀式，及其变体讲述现代瑜伽与冥想讲述休息11-12天瑜伽热身（肩，腰韧性）基础练习6腹部力量瑜伽文化探寻（古典阶段上）瑜伽文化探寻（古典阶段下）单双腿北部伸展， 蝴蝶练习功，摇摆式体位讲解喉式呼吸及各种呼吸调息讲解13-14天瑜伽热身（综合柔韧性）基础练习7体适能瑜伽文化（近代阶段上）讲述瑜伽文化（近代阶段下）讲述船式，幻椅式，半，全蝗虫式讲解瑜伽各类体位法及其变体讲述15-16天瑜伽热身（腿，髋部韧性）拜日式练习瑜伽教练行为准则说明体适练习要领功课复习初级课程模拟课堂测试中级课程：体适能基本概念、基础功能解剖功能、瑜伽与健康、瑜伽调息、中级瑜伽体位法、瑜伽放松功等课程。时间9:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0015:00-16:1016:30-18:0019:30-20:401-2天热身拜日式练习（一）综合练习注意事项及常识静坐及清理经络调息中级拜日式注意事项 及讲解学习塌式，站式一，二，三式，前伸展式，磨豆功式讲解及其变体学习联系，结合—瑜伽关键词（意识，呼吸，动作，身体心灵的和谐）理论讲解3-4瑜伽热身（腿，腰韧性）瑜伽热身（坐姿平衡）静坐语言引导（学员模拟课堂）体位：圣哲玛里其式（一，二）鸽子式，舞者式，回望式学习及变体讲解瑜伽与健康（呼吸系统）（消化系统）讲述动作编排机授课技巧与注意事项讲解5-6天瑜伽热身（肩，背韧性）瑜伽热身（身体灵活性练习）人体骨骼构造与脊柱瑜伽的作用体位：蹲式，鸟王式，直挂云帆式，乾坤扭转式，弓式学习及变体讲解工作过程中不正确的体态对身体造成的伤害学员模拟课堂授课（教练指导）7-8天中级拜日式（一）热身练习综合力量热身（肩，背，腰，腿，臂）瑜伽与各种疾病的调理与改善学员自编排（5-10个）体位讲解（教练指导体位：简易式倒立肩倒立，梨式，免式顶礼式，神猴哈努曼式学习讲解教练与会员的沟通与技巧9-10天瑜伽热身（髋，腿韧性）瑜伽热身（站立平衡）瑜伽与健康（女性健康）（心血管疾病）体位：半莲花前伸展，半腿跪伸展式，身腿结合式，半舰式学习讲解瑜伽与运动学和营养学（一）理论讲解瑜伽常见问题（100问）答题11-12天瑜伽热身中级拜日式（二）瑜伽热身（肩肘，腕，髋关节）瑜伽语音冥想（如何根据不同会员编排课程）体位：狮子（一，二）式，拱背式，罐头开启式，炮弹式，喇叭狗式学习讲解人类脊柱四个生理弯曲的作用与意思休息13-14天瑜伽音乐冥想瑜伽热身（综合平衡）学员自排（5-10个）体位讲解（教练指导）鱼式( 一，二）赠延脊柱伸展式扯背开腿式学习讲解瑜伽运动学和营养学（二）理论讲解教练指导实践（辅导学员找瑜伽的感觉）高级课程：运动营养学及瑜伽饮食、调息法、瑜伽三脉七轮、收束法和契合法、冥想(睡眠冥想、理疗冥想等）、高级体位法、瑜伽体位欣程。时间9:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0015:00-16:0016:30-17:0019:30-20:301-2天热身加强拜日式讲解瑜伽基础热身（各部位韧性）瑜伽呼吸法（胸式调息）学习高级拜日式（A）学习讲解瑜伽引导词的培训（一）瑜伽冥想及练习3-4天瑜伽语音冥想初中级拜日练习学员复习高级拜日式（A）及自讲（教练指导）体位：船式，弓式双莲花鱼式，侧腿平衡式，讲解瑜伽各类型体位的变体讲解瑜伽调息练习（圣光调息，风箱调息，太阳月亮调息）5-6天高级拜日式A热身及其注意事项瑜伽热身（背，腹腿部）力量瑜伽的能量系统（三脉七轮）冥想指导及会员课程中的应用体位：单双手蛇式，蝎子式，袋鼠式，全蝙蝠式学习及注意事项瑜伽引导词培训7-8天瑜伽热身（髋，腿腰韧性）瑜伽热身（各关节力量）高级拜日式（B）学习及注意事项体位：束角式，鸽王式 ，侧乌鸦，全舞王学习及注意事项瑜伽授课中的常见问题（一）瑜伽调息练习（清凉调息，火焰调息，眩晕调息）9-10天高级拜日式B热身练习瑜伽热身（跪姿，卧姿） 平衡学员模拟课（一）（教师指导）课堂常见问题处理培训体位：蛇王式，射手式。平衡单腿压腹式头入双腿式学习瑜伽的断食与复食及注意事项11-12天瑜伽音乐冥想瑜伽热身（腰，背腿）韧性中国禅学与瑜伽的关系理论讲述体位：单腿压腹式，前伸展式，全骆驼式轮式变体学习及注意事项瑜伽上课技巧及方法瑜伽收束法（站式收束，坐式收束，会阴收束，大收束法）学习休息13-14天瑜伽热身（跪姿，站姿）平衡瑜伽热身（胸椎腰椎）灵活瑜伽授课中常见问题（二）学员模拟课（教练指导）体位：起重机式，云雀式，侧退抓脚，单腿鸽王反转蝗虫学习及注意事项瑜伽变体编排技巧15-16天瑜伽自我冥想瑜伽热身（综合平衡）薄伽梵歌里的瑜伽流派体系讲述体位：反手弓式，反转蝗虫，手臂支撑龟式，胎儿式，单腿桥式学习及注意事项瑜伽行派与《瑜伽师地论》瑜伽洁净法《鼻腔清洁，肠道清洁，内脏清洁，肠胃清洁》17-18天高级拜日A,B热身练习学员自带热身柔韧练习（教练指导）瑜伽唱颂（哈瑞朵尔，阿萨倒玛）瑜伽理论测试复习与学员互动常见问题答疑学员体位编排课程模拟课堂考试3.毕业技能：①初级班：所学课程结业后可以完全熟练地掌握瑜伽基础理论知识，完成基本体熟悉运用各种引导词，具备完全自主的基础授课教学能力；②中级班：所学课程结业后可以熟练掌握中等难度的体位练习，熟练运用教学技巧，独立授课能力较之初级班有明显提高；③高级班：所学课程结业后将熟练自如地掌握高级体位练习，熟悉各种冥想、唱颂技巧，了解掌握各类瑜伽医学知识，已经具备较高层次的课程教学能力。