青岛海怡文化艺术专修学校

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开课机构青岛海怡文化艺术专修学校
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课程介绍

    一. 健美操简介
    健美操主要分为竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类,现在高校普及的属于竞技健美操,并且成为高中艺术考试的一项重要内容,表演健美操主要指技巧啦啦操,以抛接和难度著称,机具观赏性,在幼儿、少儿以及中小学生中普及的属于健身健美操,根据幼儿的性格和身体特点,较适合的是进行“幼儿健身健美操”的训练。
    二. 健美操的主要特点
    健美操融体操、舞蹈、音乐为一体,不仅能够起到舞蹈训练的作用,而且还可以强身健体,促进身体发育,既是一种艺术,也是体育运动项目,是艺术与运动的结合,是力与美的结晶,幼儿正是在骨骼和身体发育的关键时期,因此体育运动健身也是必不可少的一项,而健美操可以将这两者有效的结合,在进行形体训练、形成良好身体姿态、锻炼形象气质的同时,增强身体素质,静中有动,刚柔并进,比舞蹈多了一种力量,比体育多了一分优美。通过练习,可以塑造美的形体,从而达到健身、健心、健美、陶冶情操的目的,并可以把这种美得享受传授给他人。
    三.健美操课的活动流程
    热身——基本步法练习——柔韧练习——成套动作练习——素质练习——放松
    四.幼儿健身健美操的练习部位
    1柔韧方面
    三叉一腰、踢腿练习
    2力量方面
    手臂力量、腰腹力量、腿部力量、脚踝力量
    3协调能力
    主要是手和脚的动作
    4速度和爆发力
    主要指腿部和手臂,做动作干净有力
    5耐力
    心肺耐力和身体耐力
    6节奏感、审美和表现力
    五.幼儿练习健美操的好处
    儿童健身健美操可以加强身体锻炼,让孩子更健康,促进骨骼形成和发育,做运动时,儿童的主要器官都被调动起来,使脑、心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛。
    1、运动身体、提高体能素质
    A促进肌肉生长
    幼儿在进行健美操练习的过程中,参与活动的肌肉血液流动加快,使新陈代谢变得旺盛,肌肉会因此变得结实强壮。
    B促进骨骼形成和发育
    做运动时,覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激,使骨骼的生长更为旺盛和坚固。
    C促进器官发育
    做运动时,学龄前儿童的主要器官都被调动起来,心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛,成长变得更为迅速。
    2、刺激感官,促进智能发达
    A促进智力的发达
    健美操动作简单多变,在健美操的学习过程中,可以促进大脑生长,使大脑发育更为完善,智力更为发达。
    B养成良好性格
    健美操音乐欢快流畅,带有激情,能给孩子带来喜悦,让孩子在运动中得到快乐,从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。
    C培养团体意识
    健美操是团体项目,很多动作需要两个人或者几个人来完成,在进行成套动作的练习中可以增进团体意识,学会与人相处和合作。
    3、形成气质,培养良好习惯
    A培养良好的运动姿势
    健美操是一种适度的调节,通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展,培养正确的运动姿势。
    B养成正确的运动习惯
    它通过培养正确的运动预备条件,促使关节完全活动,习惯运动的节奏,较终培养幼儿运动的正确性、灵敏度和持久力。
    六.健美操的发展趋势
    身体是革命的本钱,国家在提倡全民健身的同时,提出健美操应从幼儿开始练起,随着健美操成为奥运会项目脚步的加快,幼儿健身健美操运动也受到越来越多的重视,全国各地、省级、县级每年都会进行健美操的比赛,健美操——明快的节奏、整齐的动作、健美的舞姿期待每个人的参与。

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