谁不想拥有迷人的小蛮腰呢?可现实是由于久坐不运动,腰部的肥肉越堆越多。千万别着急,一起来练习瑜伽吧,相信它绝对是一项健康有效的运动,瑜伽是一项用心领悟的减肥运动,能增强身体的柔韧性,锻炼平衡,同时还能减少赘肉、放松心情、缓解压力、辅助治疗疾病。想要瘦腰瑜伽绝对是不二之选。
2020.01.08减肥瑜伽的动作和体式有很多,但是在开始练习瑜伽前,必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟,身体的柔韧性增加,每天坚持20到30分钟,减肥效果就会看到了。
2020.01.01立春时节,春回大地!瑜伽可以这样“养”起来,7大体式让你稳如泰山、根扎土地!
2020.03.09可不要小瞧这个简单的动作哦~它相当于给你的手指做了一次保健体操,做完后手指会特别舒服,手指都会笑也说不定哦,肯定会默默的感谢主人对它的贴心的。
2020.02.25这套腰椎间盘突出健身操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套健身操动作简单、容易掌握,每天练习,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用。
2020.01.14【练习阿斯汤嘎瑜伽需注意】初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大,更不要盲目追求完成动作,而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促,请停止练习。如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手,从易从缓,逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。