课程名称:基础瑜伽入门课程
对于很多新手来说瑜伽并不是一学就会的有氧运动,所以很多来到惠州瑜伽培训就直接进入练习,基础瑜伽课程是一套简单至极的瑜伽课程,可以帮助大家进一步的了解如何通过呼吸掌控自己的身体和动作,这堂课程将引导大家使自己的呼吸变得缓慢和深长,缓解身心压力,获得内外兼修。
基础瑜伽课程通过hatha yoga 的练习,可以更好的协调身体的两大体系,即精神体系与肌体体系,消除精神与肌体的紧张与生活工作中带来的负面的能量,让身心健康愉悦。本节课程基础哈达即为hatha yoga的入门课程,不需要练习者有任何运动基础均可以学习。并在不断的练习中逐渐达到身心的平衡,自身力量,耐力与柔韧的提升。
建议练习周期:
每周三次以上的练习;
适用人群:
所有人群,尤其针对初学者;
注意事项:
1、练习前后1小时内不要进食,或少量进食;
2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度的动作,孕妇以及生理期的女士,不建议进行此练习,或在医生指导下进行;
3、练习过程中如感觉体力不支或发生痉挛,请立即停止练习;
习练宗旨:
通过基础的瑜伽体位法配合瑜伽正确的呼吸法,帮助达到身体和心灵的链接。