青岛帝一健身培训

一、BODYATTACK介绍

    BODYATTACK?是一项增强力量和耐力的心肺训练。与所有的LESMILLS项目一样，它每三个月更新一次，使用新音乐和新套路。
    “对抗巅峰，坚持不懈，！”——一个具有运动精神者的勇敢宣誓。冲着自己的健康目标强劲出发！面对BODYATTACK?,就要拿出足够的毅力与奋斗精神，对阵高强度。整个运动将会特别刺激与励志！

二、课程描述

    BA是一项55分钟的课程。其中包括两个有氧训练部分，对心血管的健康水平和耐力进行挑战。对肌肉的调节会让整个身体充满力量并对全身进行塑形。
1. 热身
    开场小节的重点在于使用大幅度、简单的有氧动作达到热身。
2. 混合冲击
    本小节通过加大幅度的动作和步法，让身体为接下来的有氧运动做好准备。
3. 有氧训练
    逐步提高动作强度和动作幅度，在进入接下来的巅峰小节之前找到自己的训练“区域”。
4. 复合训练
    这是课程中的第*个强度巅峰。通过在体育训练中经常使用的、的复合训练，让身体处于负重状态下。
5. 上肢训练
    这是降低心率、恢复和增加力量的时刻。此处的重点在于对双肩、胸部、三头肌和核心进行训练，达到对上肢的调整和塑形。
6. 跑步
    在一些自由式跑步和规范式跑步中放松，再次提升心率。
7. 灵活性
    使用大量来自体育运动的混合动作测试你的速度和灵活性，在课堂互动中享受快乐。
8. 间歇训练
    使用一系列训练与恢复的段落对心脏系统进行挑战。
9. 力量
    最后的巅峰小节。在有力的动作中加大动作上下起伏的幅度。付出*大的努力，取得*大的健身成效。
10. 下肢训练
    增强下肢，包括双腿和腹部，的力量并对其进行塑形。
11. 放松
    恭喜你成功了。现在是恢复和拉伸的时间。

三、莱美LESMILLS简介

    莱美是全球*成功的集体健身管理体系！它起源于新西兰，风靡全球80多个国家，目前在世界各地拥有15000多家俱乐部、90000多名教员,每周800多万人参与。该体系突破了纯健身技术范畴，根据当今世界范围内人类社会化生活的特点，从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析，独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式，并在世界范围内成为成功的典范。
    莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的的健身体系。莱美运动项目由一批顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以改善或增强锻炼者力量、耐力、有氧运动能力、身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心。具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。
目前莱美总部已创造了11个全球团操健身项目，包括：BODYPUMP? (重量), BODYCOMBAT? (武术) ，and RPM? (室内骑行)，BODYBALANCE? （身心），BODYJAM ? （舞蹈），BODYSTEP ? （踏板），BODYATTACK? （冲击），BODYVIVE? （张力）SH’BAM? （舞蹈），CXWORX? （力量）GRITTM系列（功能）。莱美套路编排小组以三个月为一个循环周期，每三个月为每个项目更新一套节目，及变换相应音乐，经多次排练、修订后，再录制成录像带下发给获得专利许可的授权俱乐部。
    莱美国际证书是全世界通用的，教练员可以在任何国家的俱乐部里教授莱美课程。

四、教学场地

五、学员宿舍