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郑州瑜伽初级培训

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开课机构:郑州埃玛国际舞蹈教练培训

上课校区:总部(金水校区)高新区万科城校区北环校区更多

联系电话: 400-029-0967 转 6435 预约试听

课程介绍

课程名称:瑜伽导师中级班

瑜伽导师班培训

一、培训时间:(周一至周五)08:30-12:00(一期/3个月)

二、培训内容:初级课程+中级课程+高级课程

1.报名条件:

①五官端正,热爱瑜伽,喜欢健身,充满自信;

②致力于从事于瑜伽行业的推广,并能为传播瑜伽尽心尽力;

③身体健康,没有任何传染性疾病;

④富有爱心,并能付出爱懂得爱。

2.课程介绍:

初级课程:瑜伽文化、瑜伽练习索引、瑜伽导师工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初级瑜伽体位法、静坐等课程。

时间 9:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 15:00-16:10 16:30-18:00 19:30-20:40
1-2天

瑜伽热身

(腿部韧性)

基础练习1

柔韧

瑜伽初级拜日

式学习

瑜伽体系分类

讲解

瑜伽其它运用

及饮食讲述

拜日式复习及

理论讲述解

3-4天

瑜伽热身

(膝,髋部韧

性)

基础练习2

伸展

静坐课堂与要领

讲述及对心里的

作用

瑜伽坐姿与肩,

颈肘,膝部

讲解

猫,虎势,扭脊

式,平衡式,人

面狮身式体位

讲解

学员体位动作复

习,引导及语言组

织练习(教练指

导)

5-6天

瑜伽热身

(肩部韧性)

基础练习3

体能练习

半月式,三角

伸展式,侧角

伸展式,体位

学习讲解

半箭式,眼镜

蛇,坐山式,步

步莲花式体位

讲解

后腰预备功,树

式,桥式,铲斗

式及其变化讲

课堂动作讲解及

其练习(模拟课

堂)

7-8天

瑜伽热身(腰

背部韧性)

基础练习4

平衡练习

瑜伽体位法应

用原理

双角式,直角

式,蛇击式,抱

膝压腹式体位

讲解

半脊椎扭转,花

环式,桥式,叩

首式,动物放松

功式体位讲解

学员模拟体位练

习(学员自讲课)

动作引导与讲解

技巧(教练指导)

9-10天

瑜伽热身(综合

柔韧性)

基础练习5

综合训练

静坐配合呼吸

练习(学员自

讲)

顶峰式,克尔史

那式,鸵鸟式,

鱼式单手功式

体位讲解

门闩式,鸭行

式,剪刀式,及

其变体讲述

现代瑜伽与冥想

讲述

休息

11-12天

瑜伽热身

(肩,腰韧性)

基础练习6

腹部力量

瑜伽文化探寻

(古典阶段

上)

瑜伽文化探寻

(古典阶段下)

单双腿北部伸

展, 蝴蝶练习

功,摇摆式体位

讲解

喉式呼吸及各种

呼吸调息讲解

13-14天

瑜伽热身(综合

柔韧性)

基础练习7

体适能

瑜伽文化(近代

阶段上)讲述

瑜伽文化(近代

阶段下)讲述

船式,幻椅式,

半,全蝗虫式讲

瑜伽各类体位法

及其变体讲述

15-16天

瑜伽热身

(腿,髋部韧

性)

拜日式练习

瑜伽教练行

为准则

说明体适练习

要领

功课复习

初级课程模拟课

堂测试

中级课程:体适能基本概念、基础功能解剖功能、瑜伽与健康、瑜伽调息、中级瑜伽体位法、瑜伽放松功等课程。

时间

9:00-10:00

10:00-11:00

11:00-12:00

15:00-16:10

16:30-18:00

19:30-20:40

1-2天

热身拜日式

练习(一)

综合练习注意

事项及常识

静坐及清理经

络调息

中级拜日式注

意事项 及讲解

学习

塌式,站式一,

二,三式,前伸

展式,磨豆功式

讲解及其变体学

联系,结合—瑜伽

关键词(意识,呼

吸,动作,身体心

灵的和谐)理论讲

3-4

瑜伽热身

(腿,腰韧性)

瑜伽热身

(坐姿平衡)

静坐语言引导

(学员模拟课

堂)

体位:圣哲玛里

其式(一,二)

鸽子式,舞者

式,回望式学习

及变体讲解

瑜伽与健康(呼

吸系统)(消化

系统)讲述

动作编排机授课

技巧与注意事项

讲解

5-6天

瑜伽热身

(肩,背韧性)

瑜伽热身(身体

灵活性练习)

人体骨骼构造

与脊柱瑜伽的

作用

体位:蹲式,鸟

王式,直挂云帆

式,乾坤扭转

式,弓式学习及

变体讲解

工作过程中不正

确的体态对身体

造成的伤害

学员模拟课堂授

课(教练指导)

7-8天

中级拜日式

(一)热身练

综合力量热身

(肩,背,腰,

腿,臂)

瑜伽与各种疾

病的调理与改善

学员自编排

(5-10个)体位

讲解(教练指导

体位:简易式倒立

肩倒立,梨式,免式

顶礼式,神猴哈努

曼式学习讲解

教练与会员的沟

通与技巧

9-10天

瑜伽热身

(髋,腿韧性)

瑜伽热身(站

立平衡)

瑜伽与健康(女

性健康)(心血管

疾病)

体位:半莲花前

伸展,半腿跪伸

展式,身腿结合

式,半舰式学习

讲解

瑜伽与运动学和

营养学(一)理

论讲解

瑜伽常见问题

(100问)答题

11-12天

瑜伽热身

中级拜日式

(二)

瑜伽热身(肩

肘,腕,髋关

节)

瑜伽语音冥想

(如何根据不同

会员编排课程)

体位:狮子(一,二)

式,拱背式,罐头开启

式,炮弹式,喇叭狗

式学习讲解

人类脊柱四个生

理弯曲的作用与

意思

休息

13-14天

瑜伽音乐冥想

瑜伽热身(综合

平衡)

学员自排(5-10

个)体位讲解

(教练指导)

鱼式( 一,二)

赠延脊柱伸展式

扯背开腿式学习

讲解

瑜伽运动学和营养

学(二)理论讲解

教练指导实践

(辅导学员找瑜

伽的感觉)

高级课程:运动营养学及瑜伽饮食、调息法、瑜伽三脉七轮、收束法和契合法、冥想(睡眠冥想、理疗冥想等)、高级体位法、瑜伽体位欣程。

时间

9:00-10:00

10:00-11:00

11:00-12:00

15:00-16:00

16:30-17:00

19:30-20:30

1-2天

热身加强拜

日式讲解

瑜伽基础热身

(各部位韧性)

瑜伽呼吸法

(胸式调息)

学习

高级拜日式(A)

学习讲解

瑜伽引导词的培训

(一)

瑜伽冥想

及练习

3-4天

瑜伽语音

冥想

初中级拜日

练习

学员复习高级

拜日式(A)及

自讲(教练指导)

体位:船式,弓式

双莲花鱼式,侧腿

平衡式,讲解

瑜伽各类型体位的

变体讲解

瑜伽调息练习

(圣光调息,风

箱调息,太阳月亮

调息)

5-6天

高级拜日式A

热身及其注意

事项

瑜伽热身(背,腹

腿部)力量

瑜伽的能量系统

(三脉七轮)

冥想指导及会员课

程中的应用

体位:单双手蛇式,

蝎子式,袋鼠式,全

蝙蝠式学习及注意

事项

瑜伽引导词培训

7-8天

瑜伽热身(髋,腿

腰韧性)

瑜伽热身(各关节

力量)

高级拜日式(B)

学习及注意事项

体位:束角式,鸽王

式 ,侧乌鸦,全舞王

学习及注意事项

瑜伽授课中的常见

问题(一)

瑜伽调息练习

(清凉调息,火

焰调息,眩晕调

息)

9-10天

高级拜日式B

热身练习

瑜伽热身(跪姿,

卧姿) 平衡

学员模拟课(一)

(教师指导)

课堂常见问题处理

培训

体位:蛇王式,射手

式。平衡单腿压腹式

头入双腿式学习

瑜伽的断食与

复食及注意事项

11-12天

瑜伽音乐

冥想

瑜伽热身(腰,背

腿)韧性

中国禅学与瑜伽

的关系理论讲述

体位:单腿压腹式,

前伸展式,全骆驼式

轮式变体学习及注意

事项

瑜伽上课技巧及

方法

瑜伽收束法(站式

收束,坐式收束,

会阴收束,大收束

法)学习

休息

13-14天

瑜伽热身

(跪姿,站姿)

平衡

瑜伽热身(胸椎

腰椎)灵活

瑜伽授课中常见

问题(二)

学员模拟课(教练

指导)

体位:起重机式,云雀

式,侧退抓脚,单腿鸽王

反转蝗虫学习及注意事项

瑜伽变体编排技巧

15-16天

瑜伽自我冥想

瑜伽热身(综合

平衡)

薄伽梵歌里的瑜

伽流派体系讲述

体位:反手弓式,反

转蝗虫,手臂支撑龟

式,胎儿式,单腿桥

式学习及注意事项

瑜伽行派与《瑜伽师地

论》

瑜伽洁净法《鼻腔

清洁,肠道清洁,内

脏清洁,肠胃清洁》

17-18天

高级拜日

A,B热身

练习

学员自带热身柔韧

练习(教练指导)

瑜伽唱颂(哈瑞朵

尔,阿萨倒玛)

瑜伽理论测试

复习与学员互动常见

问题答疑

学员体位编排课程

模拟课堂考试

3.毕业技能:

①初级班:所学课程结业后可以完全熟练地掌握瑜伽基础理论知识,完成基本体熟悉运用各种引导词,具备完全自主的基础授课教学能力;

②中级班:所学课程结业后可以熟练掌握中等难度的体位练习,熟练运用教学技巧,独立授课能力较之初级班有明显提高;

③高级班:所学课程结业后将熟练自如地掌握高级体位练习,熟悉各种冥想、唱颂技巧,了解掌握各类瑜伽医学知识,已经具备较高层次的课程教学能力。

课程评价

*女士
*女士
已学习21天后评价 2021年11月03日

学校环境一般,老师还行,教的还不错

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