珠海瑜伽培训要多长时间
粗壮腰部的最大对手是运动减肥，但是外面的低温明显不适合运动，瑜伽是冬天最适合的户内运动了，那么怎么练瑜伽可以瘦腰呢?
终于到周末啦，啦啦啦~辛苦了一周，颈椎/腰椎是不是都特别累?简单瑜伽5式，收藏起，周末就练起来~
子宫的健康直接影响到女性的身心健康，所以我们的美丽应从保养子宫开始。保养子宫，要定期地做一些对子宫有滋养作用的瑜伽体式，提升激素的分泌，使子宫进行自我调理。其次要按摩宫颈，每天睡前把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌敷贴在下腹处数秒，坚持3个月，宫寒、痛经都有明显的改善。下面就是子宫保养的瑜伽体式。
进行瑜伽前的准备工作：瑜伽可以改善人们形体，提高心绪，临睡前做几个温和，使人平心静气的瑜伽动作对睡眠有极大的好处。准备舒适的睡衣，瑜伽垫子，关掉电视，调暗灯光，使周围尽量安静下来。
【瑜伽学习小贴士】热瑜伽适合：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习;感冒、发烧等急性病患者、大病初愈或手术后不久不可练习;经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。
