相比简单的瑜伽动作，不夸张的说用瑜伽球锻炼可以练遍全身肌肉，之所以推荐瑜伽球，是因为它能够帮助我们塑造更好的身材。因为瑜伽球是具有弹性的，所以它能够提供一个不稳定的支撑面，来综合训练你肌肉的的核心。

瑜伽球是特别的工具：它把弹性和滚动性结合起来作用于整个身体，从而反弹了一部分力，不至于受伤。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力与瑜伽的机理，不需要特殊的市场地，简单易学，更适合于各种人群的身体锻炼。是一种配合瑜伽有效而有趣的运动方式。

它适合所有的人锻炼，健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），它有很好的损伤恢复和康复功能。练习者通过在瑜伽球上做动作，来针对腹部，背部，腰部等主要部位去进行练习，练习时配合缓慢而有节凑的呼吸进行伸展和挤压动作，令肌肉得到很好的按摩和放松，具有消耗脂肪的功效。

球瑜伽作用

1. 瑜伽球来伸展脊柱

2. 球瑜伽可以训练胸，腹，背，臀，腿等各处肌肉群，改善身体姿态以及预防运动损伤

3. 瑜伽球运动有很强的趣味性。

4. 纠正坐姿

5. 提高专注力

6. 打造完美体态