为什么练瑜伽一段时间了，

没有感受到瑜伽带来的好处？

也没有感受到身心状态的改善？

因为，无论身体和心灵，你是独特的你，存在个体差异。

您想从瑜伽练习中获得什么收获？

 每个人的目的和需要也不一样，可能，你希望通过瑜伽：

●修复身体的病痛

●摆脱亚健康状态

●保持年轻活力

●塑形、减压…….

或者，更高层面的成熟练习者会说:

●要获得身心灵的统一和平衡

但是你达到目标了吗？

 如果你正在瓶颈中徘徊，或感觉不到身心的进步，那么你练习的方法可能不对，你练习的体式可能不适合你的身体情况。如何才能练习的瑜伽中获益达成你目标？需要了解自己的身体，找到适合自己的体式和编排序列了解瑜伽中一些练习原则，体式的关注要点。着重去感知体式中一些练习原则时带来的精微的感觉，才能在对的肌肉在对方向，做对的体位动作，从而达到更好的身心理疗的效果。但是现在大课形式有不足的地方

●体式编排并不针对每个人不同的水平和身体情况

●练习的节奏和强度只能跟着老师的安排

●大量的体位和专业的口令，对初级练习者来说，对于体式的口令理解，

对身体的直觉感知、控制和调整到正位是较难的，导师针对个人动作差

异化的矫正和指导是有限的。

为此纳它瑜伽引入印度 “迈索尔” MYSORE 的教学模式

迈索尔的独特教学方式：

       迈索尔瑜伽的教学方法是来自印度南部城市迈索尔的帕达比乔伊斯创立的一种阿斯汤伽瑜伽传统教学方法。这种方法和以往的瑜伽教学方法不同，它并非领课，而是在大的课堂上，学生根据自己的速度并按照阿斯汤伽的序列自我练习，老师会单独辅导每个学生，既给予动作上的矫正，也给予口令上的引导。

 根据这种教学模式和我们学员的情况，纳它瑜伽推出 “迈索尔实修” 课程。“迈索尔实修” 课程特点是个性化的学习法

●导师根据你的身体情况和练习目标选择体式和编排顺序。

●老师会在此期间，观察每个人的练习，给予指导和建议。

这些指导和建议可能是一对一的，也可能给予相同水平或

问题学员的一个小组指导和讨论。

●每个学生都根据自己的能力循序渐进地练习，可以自行调节体式练习的强度和节奏。

●老师在观察学生的练习效果后，再给予更多的体式。

是高效能学习课程 

●在讲解体式的每个细节后，你能专注于自我练习的感知和探索。

●在这过程中，体式的选择和编排是量身订做

●学员可以根据自己的情况控制练习的强度和节奏

●学员能更专注地去感知体式中一些练习原则时带来的精微的感觉

●学员可以根据自己的感知和疑惑提出问题和老师进行交流

●如果学生某个体位有困难，老师会提供一些变体和辅具来帮助他们继续练习。

和个人自己练习相比，Mysore得益于集体的能量场；有能量的共振帮助习练者提升觉知，去除惰性等障碍，不断得到身体，意识，和能量的提升；

MYSORE课程目的对于初学者学员可以学到比大课更多的基础理论知识，因为老师会根据学员的水平讲解体式须了解基础知识才会进入体式的练习。

学员无须在动作早已扭曲时苦苦支撑等待老师下一个口令。学员也无须因为不懂专业的口令和体式强度过大，节奏过快而无所适从。

学员的体式是量身订做的，强度和节奏是自己控制的。所有的安排都是根据自己的情况循序渐进。体式的每个细节把握得更细致，理解更深。

对于身体有病痛和特殊情况的学员这类学员如果情况严重一般是需要一对一私教的，如果情况允许，可以考虑参加MYSORE的课程。

   因为体式和序列的量身订造，令身体有特殊情况的人更安全练习的同时，可以专注感应四肢，骨骼，皮肤，器官给学员的感觉，思考如何达到一个动力和阻力间的平衡，从而作出动作的调整，令身体的重量均匀地分布于肌肉、骨骼以及关节上。一旦身体的左右变得对称，就会消除习练者各个系统中不必要的压力，在每一个体式中，器官各就各位得到轻柔的按摩和放松，变得强健，从而达到较佳的健康状态。

   对于成熟的练习者这类练习者所需要的是在更高级的体式进行突破，令身体力量、耐力、柔韧性和专注力都得到进一步的增强。或者进入深入认识自身的阶段，体式的调整变得更精微、更有辨别力，调整不再停留在肌肉、骨骼和关节上，而是针对于身体的心理和生理层面。

   对成熟的练习者在MYSORE的课堂上除了能掌握更多的练习的方式方法，学习利用辅具的多种使用方法令体式调整更精微，平时一些不容易觉察的错误练习也会得到导师及时矫正。在MYSORE这个共修场地，除了得益这个集体能量场，还有机会让相同或不同水平的学员和老师能聚在一起讨论问题，共同进步，你能从别人的问题和角度发现瑜伽更深入的层面。有时成熟练习者和初学者也同时能从这些讨论和共修得到启发和利益。迈索尔实修还将用于纳它瑜伽将要开展的 “师资培训课”本课程全程由Shiva老师亲自、执教。