【专业介绍】散打：散打也叫散手，古时称之为相搏手搏技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国中的踢、打．摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。练习散打能发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质，强身健体保持良好状态。女性参加散打练习，更能体会其防身自卫的好处。女子防身术:女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫“女子防身术”。女子防身术大特点：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现大程度的伤害，正所谓法无定法。我们要的只是结果。【教学内容】（一）理论部分1.女子防身术运动概述2.女子防身术运动基本技战术理论女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。我们要的只是结果。（二）实战部分1.防身实战姿势、步法（1）1.便于进攻.2便于防守.3便于转移4格斗势三种势态5进攻态6防守态7防守反击态（2）1前进步.2后退步.3侧滑步.4躲闪步2.防身实战进攻与防守的基本技战术（1）防身实战进攻技术1、拳法：直拳、勾拳2、肘法：顶肘、横肘3、腿法：鞭腿、弹腿、蹬腿（2）防身实战防守技术1、格挡防守2、躲闪防守3.擒拿与解脱防身格斗技战术卷腕与破卷腕、（1）破单手、（2）破双手抓衣解脱法、（1）交叉别臂翻扳（2）压肘翻腕别腿（3）翻腕踢裆抓臂解脱法、（1）抓腕别肘（2）抓腕顶肘（3）抓腕锁脖抱腰解脱法、（1）按首锁脖（2）撤步按颈砸腰（3）抱腰折压搂腿锁喉解脱法、（1）抵股扳臂摔倒（2）击裆转身背摔（3）转身别腿压颈抓发解脱法（1）扣腕翻手砍颈（2）双手扣手折腕（3）撤步扣腕格肘4.地面格斗技战术（1）地面散打：格斗姿势、移动方法、腿法（2）地面解脱：体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法、上压按臂解脱法5.防抢提包（1）抓碗回拉蹬腹（2）别臂转体撩裆（3）击面拉包弹裆裆（4）转体翻颌踏膝（5）格臂砍颈顶头（6）拉腕别臂别腿6.特殊防身格斗技战术（徒手对器械）（1）抓碗击肘砸肘（2）压腕转肘踏膝（3）闪身格肘拉臂（4）拧腕挑肘蹬膝（5）双手抓腕拧甩（6）错腕抓肩踢膝7．被摔倒后的防卫（1）侧翻打腿剪腰（2）前倒侧翻蹬肋（3）后倒蹬胸三、总结语当今社会，善良的人们不时的受到犯罪分子的侵害，许多案例表明社会弱势群体尤其是广大女性更易成为受侵害的对象。因此，作为女性精英的当代女生理应增强防范意识，学习防身知识，掌握防身技术，从我做起，从现在做起，未雨绸缪，防患于未然！