该课程以周期轮回，即每期固定时间，课程由浅入深，循序渐进。该类课程包含：肩颈理疗密集课，固定时间为每周二、周四、周六下午和晚上，每节课90min，一共4个星期。即一起共12节课。练习完成能解决肩颈常见问题。腹部塑形密集课，固定时间为每周一、周三、周五下午，每节课90min，一共4个星期。即一起共12节课。练习完能减小腹维，塑造线条。精品练习课，该课程包含动作模式的训练，体式提升的练习。周一到周五每天90min，连续三个星期，即共15节课。联系完能更深刻的理解自己的身体，理解练习的本质。