进行瑜伽前的准备工作：瑜伽可以改善人们形体，提高心绪，临睡前做几个温和，使人平心静气的瑜伽动作对睡眠有极大的好处。准备舒适的睡衣，瑜伽垫子，关掉电视，调暗灯光，使周围尽量安静下来。
姑娘们有没有这种情况出现：下巴上爆发了小痘痘、便便问题最近很头疼、皮肤变得粗糙干燥，就连脾气也变差了许多!有人把这个正装叫做PMS，其实就是内分泌紊乱啦~下面美女瑜伽大师母其弥雅为大家带来几招瑜伽动作，调节内分泌哦!一起来看看吧!
现在练瑜伽的朋友越来越多，不过对于刚入门的菜鸟们，以下10条瑜伽军规请务必牢记，这可是来自瑜伽教练们的肺腑之言喔~~
世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，它集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的练习也是非常严格的，从心灵到身体甚至着装都有很多讲究。现在我们就从这几方面扒一扒这古老而有内涵的运动吧~
【瑜伽培训】商卡排毒瑜伽在清肠排毒结束后，不能马上进食，需要在休息一段时间后进食，其目的也正是保护脆弱的粘膜。安全的方法是，在结束后45分钟到一个小时之内，进食流质或半流质食物，并且，当天其余几次的饮食也必须清淡，最好不要进食固体食物和肉类。在接下来的一两天内，也要注意保证饮食的品质。
