这个男士瑜伽颈部练习，有助于预防和消除紧张和头痛。还能帮助男士矫正倾斜的劲椎、消除疲劳、减少紧张感，令劲椎变得强健的同时舒缓压力。
练习拉伸瑜伽动作能美化身体线条，让身体曲线变得更细更长。下面推荐6个拉伸瑜伽动作，瘦身与健身一起来。
1、 蹲立扭曲式。练习的第一周专注于排毒器官，包括肝脏和肾脏。用温柔的伸展(像蛙式，脊椎扭转式，眼镜蛇式)做一下热身，。这样可以促进血液循环，帮助你的排毒器官更有效的工作。这些身体扭曲，也会增加身体的温度，这样反过来也会促进血液循环，更深地刺激毒素排出。
下面的四个睡前瘦身瑜伽动作，只要天天临睡前作一组，就让你简简朴单的减掉身体多余的脂肪。
【知识小百科】帕坦伽利《瑜伽经》里的八支行法，被阿斯汤嘎瑜伽(Astangha Yoga)奉为核心体系，是很古老的瑜伽练习体系。适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。
