我们中的很多人在一生中可能都经历过肌肉抽筋。其带来的疼痛是难以忘记，也肯定不希望再发生的。
在瑜伽练习中有很多因素会困扰我们，甚至可以阻碍我们前进的方向。经常看起来很简单的体式，却因为自身不协调、没力量、身体硬等方面因素无法做到想要的效果，在日积月累中，通过重复的瑜伽练习对我们的身体各部位拉筋、开跨，我们会发现身体的很多部位变得柔软许多，但最让我们头疼的是两臂没有力量无法托举身体，经常在体式练习中头重脚轻，下腰、倒立、空中劈叉、鹤禅式等动作无法练习。
瑜伽练习可以帮助我们改善身体的平衡性，尤其是通过平衡体式的练习。树式就是典型的瑜伽平衡体式，我们来看看怎样完成树式帮助我们改善平衡。
瑜伽最终要求是身心的放松，体式可以建立身体的空间，呼吸可以建立能量的空间，专注可以建立心灵的空间，这样才可以达成意识的稳定，但是这些都是相互交融，相互依附的，是不可能分开的，我们不能只练习体式，单独去建立身体的空间，然后再练习呼吸，再建立呼吸的空间，最后再练习冥想，这是不可能的，我们一定是在练习体式的同时，加入呼吸和专注，这样就可以在瑜伽练习中同时建立身体外在，心灵内在，意识深层的空间，它们是瑜
【知识小百科】帕坦伽利《瑜伽经》里的八支行法，被阿斯汤嘎瑜伽(Astangha Yoga)奉为核心体系，是很古老的瑜伽练习体系。适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。
