课程名称：散打培训班
一、学习内容 1、散打基本功： 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等 腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉 2、散打技术： 步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步 步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步 拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳 踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿 防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱 摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 3、散打实战技术： 条件实战：拳法、腿法 模拟实战：拳法＋腿法＋摔法 实战：教学比赛实战 4、女子防身术 5、擒拿格斗、特技 （学习内容可搭配）
二、分班情况（随到随学，先体验后报名） 1. 少年班：适合15-18岁人群学习 2. 成人班：适合18岁以上人群学习 3. 入门班：适合刚接触散打，零基础的人群选择，先学习基础知识与套路，为后期提升打下坚实的基础。 4. 进阶班：适合有基础的学员，在原来学习基础上进行提高。
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