课程名称：成人散打女子防身术班
【专业介绍】
散打：散打也叫散手，古时称之为相搏手搏技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国中的踢、打．摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。练习散打能发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质，强身健体保持良好状态。女性参加散打练习，更能体会其防身自卫的好处。
女子防身术:女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫“女子防身术”。女子防身术大特点：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现大程度的伤害，正所谓法无定法。我们要的只是结果。
【教学内容】
（一）理论部分
1.女子防身术运动概述
2.女子防身术运动基本技战术理论
女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。我们要的只是结果。
（二）实战部分
1.防身实战姿势、步法
（1）1.便于进攻.2便于防守.3便于转移4格斗势三种势态5进攻态
6防守态7防守反击态
（2）1前进步.2后退步.3侧滑步.4躲闪步
2.防身实战进攻与防守的基本技战术
（1）防身实战进攻技术
1、拳法：直拳、勾拳
2、肘法：顶肘、横肘
3、腿法：鞭腿、弹腿、蹬腿
（2）防身实战防守技术
1、格挡防守
2、躲闪防守
3.擒拿与解脱防身格斗技战术
卷腕与破卷腕、（1）破单手、（2）破双手
抓衣解脱法、（1）交叉别臂翻扳（2）压肘翻腕别腿（3）翻腕踢裆
抓臂解脱法、（1）抓腕别肘（2）抓腕顶肘（3）抓腕锁脖
抱腰解脱法、（1）按首锁脖（2）撤步按颈砸腰（3）抱腰折压搂腿
锁喉解脱法、（1）抵股扳臂摔倒（2）击裆转身背摔（3）转身别腿压颈
抓发解脱法（1）扣腕翻手砍颈（2）双手扣手折腕（3）撤步扣腕格肘
4.地面格斗技战术
（1）地面散打：格斗姿势、移动方法、腿法
（2）地面解脱：体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法、上压按臂解脱法
5.防抢提包
（1）抓碗回拉蹬腹（2）别臂转体撩裆（3）击面拉包弹裆裆
（4）转体翻颌踏膝（5）格臂砍颈顶头（6）拉腕别臂别腿
6.特殊防身格斗技战术（徒手对器械）
（1）抓碗击肘砸肘（2）压腕转肘踏膝（3）闪身格肘拉臂
（4）拧腕挑肘蹬膝（5）双手抓腕拧甩（6）错腕抓肩踢膝
7．被摔倒后的防卫
（1）侧翻打腿剪腰（2）前倒侧翻蹬肋（3）后倒蹬胸
三、总结语
当今社会，善良的人们不时的受到犯罪分子的侵害，许多案例表明社会弱势群体尤其是广大女性更易成为受侵害的对象。因此，作为女性精英的当代女生理应增强防范意识，学习防身知识，掌握防身技术，从我做起，从现在做起，未雨绸缪，防患于未然！
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