高温瑜伽,也叫热瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。 高温瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。高温瑜伽运动,由于瘦身效果又快又好而受欢迎,能刺激淋巴系统,排毒、迅速消脂、增强心肺功能,高温瑜伽除具有健身减肥效果外,还具面部皱纹、增强有免疫力、改善视力和听力、平衡心智等好处,适合各年龄人群联系。 特点:出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。