班制：周一至周日

班型：体验课，半年卡，年卡，讲师班

课时：45min/节

适合对象：成年女性

开课校区：佛山天安总校区

【课程内容】

第一节、伸展练习

第二节、头部脖颈

1、练就灵活纤细、天鹅般修长的脖颈

2、调整脖子前倾状况

第三节、肩部练习

1、压肩、开肩训练（改善抠肩含胸，让人更有气质）

2、打造完美肩部

第四节、美胸美背

1、美胸训练，提升胸部曲线

2、让更多女性更显高挑挺拔，改善驼背的不良现象

第五节、腰肢练习

1、侧腰拉伸，打造S型身材

2、腹部锻炼，消耗腹部脂肪，减消小肚腩

第六节、臀胯练习

1、提升臀部曲线，练就蜜桃臀

2、胯点训练，锻炼胯部的灵活

第七节、手臂塑型

1、减少手臂赘肉

2、塑造完美手臂曲线

第八节、手部柔软

1、手部柔软训练

2、减少手臂拜拜肉，让手臂精致灵活

第九节、腿部修长练习

1、压腿训练，让腿部显得修长

2、纠正O型腿、X型腿等不良腿型

第十节、优雅气质的站姿训练

1、腿部力量训练，减轻穿高跟鞋的痛苦

第十一节、生活照如何摆POSS

1、学习如何拍照更上镜

2、学习如何扬长避短

第十二节、旗袍步态练习

1、如何穿旗袍走出东方韵味

2、如何走出步步轻盈的气质