孕产瑜伽

学期：5天

孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。

一、备孕瑜伽

1、女性骨盆及生殖系统的解剖学应用

2、骨盆的问题对备孕的影响

3、如何通过体式调整骨盆的不同问题

4、女性一生各阶段的特点（生理，心理）

5、常见不孕问题的解决方案（卵巢囊肿 输卵管不通 子宫内膜异位等）

6、暖宫瑜伽

7、 经期瑜伽

二、孕期瑜伽

1、孕期三阶段准妈妈和胎宝宝的特点和问题

2、孕妇瑜伽的好处

3、孕妈妈正确的身体姿态，放松姿势

4、孕期呼吸法 呼吸与体式如何完美的结合 呼吸在产程中的应用

5、如何根据孕期不同特性通过瑜伽的方法预防和解决孕妇的问题

6、孕期准妈妈身体疼痛的解决方法

7、孕期体重控制

8、孕期营养

9、孕期胎教

10、孕期不同阶段适合的体式变体

11、垫上体式串联体式 靠墙体式

12、多套适合不同孕周不同身体特性的实践孕期教学

13、如何科学做月子

三、产后修复瑜伽

1、产后新妈妈的特点

2、影响产后恢复的要素

3、产后恢复的时间

4、常见产后问题的解决方法

5、如何根据顺产或剖腹产开始产后课程

6、产后修复瑜伽的注意事项

7、如何检查腹直肌分离

8、如何帮助腹直肌和腹壁肌肉 骨盆修复

9、盆地肌的锻炼修复方法

10、产后急速瘦身

11、对应的瑜伽体式帮助

12、月子期间的私教

13、呼吸在产后的应用

14、课程编排

培训时间：

9:30-17:00

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终身问题的解答及技术保障