一、球上普拉提介绍

    健身球的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和平衡，姿态有很好的帮助，适合所有人锻炼
    普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，普拉提运动揉入了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”，以及东方强调身心统一的“柔”，不局限场地，不拘泥动作，伸张肌肉，是身心获得适当协调的有氧运动。
    球上普拉提是把两种运动结合到一起，一般人认为力量训练和柔软度训练不可以并存，其实两者应该是相辅相成的，利用健身球就可以创造出很多伸展身体的运动。定期做伸展运动不但可以预防肌肉酸痛受伤，更会促进身心松弛。当人体和球接触时，健身球就会均匀地给人体进行按摩。还可以很好的锻炼核心部位的稳定性。

二、培训内容

一：普拉提垫上基础。
二：1.球上普拉提课程；
 2.球上普拉提与垫上动作区别；
3.普拉提球的控制分析；
4.球上普拉提动作分析；
5.球上普拉提套路安排原则；
6.实践套路。

三、学员展示

四、教学场地

五、学员宿舍