一、杠铃操介绍

    杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。

二、培训内容

1、杠铃操的定义、课程特色；
2、杠铃操对人体的益处；
3、杠铃操的技术规定、基本姿态；
4、杠铃操的口令、手势、记写方法；
5、杠铃操的教学方法；
6、杠铃操课程氛围调节；
7、杠铃操与会员的沟通；
8、杠铃操课程设置（针对不同等级的会员）；
9、肌肉塑形强化训练。

三、学员展示

四、学员宿舍